¿Qué sucede cuando sobrepasas la barrera psicologica del cansancio en una carrera y sigues ?

¿Qué sucede cuando sobrepasas la barrera psicologica del cansancio en una carrera y sigues ?

Pregunta sobre Running
6 respuestas de profesionales cualificados

Laura Tejerina
Laura Tejerina
Madrid
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Si hablamos de una barrera exclusivamente psicológica, seguir adelante en la carrera y verte cada vez más cerca de la meta te hará sentir imparable, y la satisfacción de terminar... No se puede describir ;)

Sin embargo, en muchos casos esa barrera psicológica está asociada a una condición real de cansancio físico. Si es así, la decisión de seguir adelante debe tomarse con responsabilidad, ya que podría tener consecuencias negativas: sobrecarga muscular, tendinitis, agotamiento, dolores...

Desde mi experiencia en el running y en otras disciplinas, la mejor solución ante estos casos es la práctica. Cuanto más entrenes y más te ejercites, mejor conocerás tu cuerpo. Y conocer tu cuerpo es la clave para saber cuáles son los límites reales de tu rendimiento, cuándo puedes forzarte sin consecuencias graves y cuándo entrarías en riesgo de lesión o agotamiento.

Alberto Zambade
Alberto Zambade
Arganda del Rey
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Estoy completamente de acuerdo contigo Laura. Mi experiencia me ha llevado a superar muchos límites, sólo quería ver si concepto está unido a otras opiniones. Le agradezco enormemente la respuesta. Seguiremos compartiendo conocimiento y experiencia. Muchas gracias Laura. Un saludo 

Gonzalo Sastre Salso
Gonzalo Sastre Salso
Bilbao
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Estoy de acuerdo con todo lo que se ha expuesto en comentarios anteriores, hay que entender que pasar de esa barrera ocasionalmente no debería de suponer potencialmente un riesgo, habría que valorar muchos otros aspectos, como tener en cuenta las condiciones físicas individuales y el estado de su sistema neuromuscular, ya que de el depende que haya un adecuado rendimiento deportivo.

Como han dicho mis compañeros, si se pretende rendir a un nivel alto y mantenido en el tiempo, es posible que estemos expuestos a dolores musculares, dolores crónicos y otras patologías, cuanto mas llevemos al cuerpo al limite mas posibilidades de que se generen inhibiciones musuclares, lo que hará que se pierda estabilidad, fuerza y rendimiento deportivo (algo que realmente queremos alcanzar).

Estudios de neurociencia ya han comprobado como pasar en una escala de sensaciones del 1 al 10, del 7 u 8 conlleva en muchas ocasiones a disfunciones musculares, algo que el cerebro interpreta como una amenaza desencadenando mecanismos para protegerse de un potencial daño, uno de esos mecanismos puede ser entre otras cosas, la fatiga, incluso que llegues a la barrera psicológica de la que hablas, entiendo el cuerpo de esta manera sabrás decidir sobre si puntualmente es interesante pasar esa barrera, que puede que si lo sea pero no te recomiendo que lo hagas asiduamente.






Nacho Chamón
Nacho Chamón
Alcobendas
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Por la experiencia que tengo al pasar esa barrera solo se consigue satisfacción y una inmensa alegría, ya que eso quiere decir que he llegado a meta y he conseguido mi objetivo.

Ahora bien, creo que la clave está en saber si merece la pena o no cruzar esa barrera. Hay veces que el cuerpo no da para más, y aunque esté muy de moda o sea muy bonito eso de buscar el límite de cada uno, creo que hay que hacer mucho caso al sentido común.

Florencio Martín Calle
Florencio Martín Calle
Valencia
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A la hora de correr debería centrarse en dos cosas principalmente: la Frecuencia Cardíaca y algún tipo de dolor. Si ninguno de esos dos factores están alterados, le animo a que sobrepase la barrera psicológica. Pero mas allá de todo esto, le recomiendo que se plantee su objetivo y trabajar en consecuencia con un volumen e intensidad previamente analizados. Si se fija solamente en las sensaciones percibidas durante o después del entrenamiento y no cuantifica de una manera objetiva su evolución, probablemente, si junta dos o tres entrenamientos con malas vibraciones o sensaciones, esto puede que le lleve al abandono. Espero que le sirva de ayuda.

Alberto Zambade
Alberto Zambade
Arganda del Rey
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Les agradezco a todos su apuntes y recomendaciones sobre cómo sobrepasar esta barrera o no y en el caso de hacerlo que datos necesitamos saber para estar seguros, seguramente este es un debate que cada cual según su experiencia puede valorar el pasarla o no, yo lance la pregunta para ver las diferentes opiniones de cada cual, que siempre gusta saber diferente puntos de vista y compartir es lo importante, creo que en eso estamos de acuerdo todos.


Llevo muchos años, más de 10 años entrenado Alto Rendimiento Deportivo, con Atletas de Atletismo, haciendo posible que puedan sobrepasar esa barrera con facilidad y mucho trabajo de fondo y estoy de acuerdo con ustedes exponen es sus opiniones y que habitualmente sigo utilizando con deportistas que quieran prepararte para distancias muy largas. 


Sinceramente, les agradezco a todos sus comentarios, muy interesantes.

Muchas gracias.

Un saludo.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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