¿Cómo debería trotar? Me parece que la descripción que hacen algunos de pisar con el talón es exagerada porque se habla de contactar con la pierna recta lo cual estaría tan mal que realmente creo que nadie lo haría. Yo soy talonador pero mi contacto es con la rodilla flexionada y muy sutil para no "patear a la madre tierra". Peso 77 kg. Tengo 61 años y troto 25 ó 30 km por semana sobre todo por salud. ¿Me aconsejarían cambiar a trotar de metatarsos?

¿Cómo debería trotar? Me parece que la descripción que hacen algunos de pisar con el talón es exagerada porque se habla de contactar con la pierna recta lo cual estaría tan mal que realmente creo que nadie lo haría. Yo soy talonador pero mi contacto es con la rodilla flexionada y muy sutil para no "patear a la madre tierra". Peso 77 kg. Tengo 61 años y troto 25 ó 30 km por semana sobre todo por salud. ¿Me aconsejarían cambiar a trotar de metatarsos?

Pregunta sobre Running
2 respuestas de profesionales cualificados

Alvaro Moreno Martin
Alvaro Moreno Martin
Alcala de Henares
22 47 31

El tema de la pisada en carrera es un debate muy extendido entre los corredores.

Pisar primero con el talón es una técnica extendida en personas que están muy acostumbradas a caminar y han decidido incrementar la intensidad corriendo, por lo que su técnica de carrera se ha visto perjudicada por la técnica de la marcha.

La técnica correcta de carrera se realiza pisando primero con la parte media del pie, esta pisada permite que la parte alta del cuerpo esté alineada, una cadencia correcta y una pequeña inclinación hacia delante. Además garantiza una ejecución más fácil, una mayor eficiencia y reduce en gran medida el riesgo de lesiones.

En cambio, pisar con el talón produce una postura encorvada, un golpeo constante sobre el talón, una zancada excesiva y una flexión de la cintura, por lo tanto estarás realizando un esfuerzo extra ineficaz y exponiéndote a sufrir lesiones.

Por lo tanto cualquier actividad que realicemos, sea correr, nadar, bicicleta, etc. debemos aprender la técnica correcta para evitar lesiones y ser lo más eficientes posible.

Fuente: http://www.goodformrunning.com/ 

Daniel Hernangomez Ayuso
Daniel Hernangomez Ayuso
Boadilla del Monte
0 0 4

Lo ideal es que trotaras con la planta del pie como primera parte de contacto con la superficie por la que corras pero al final acabamos trotando ( los que somos talonadores) con los talones y luego el resto de la superficie. A tu edad y con los kms que haces no te recomendaría cambiar a metatarsos puedes provocarte algún desajuste funcional que te puede llevar a lesión. 

Gracias

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>

Responde como profesional cualificado

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>
Enviar respuesta