Hace poco que empecé a correr, al poco tiempo se me empieza a cargar la zona de la tibia, no se si es, porque estoy en muy mala forma y más adelante conforme vaya cogiendo forma se me pasará, o ¿puede ser por otra causa?

Hace poco que empecé a correr, al poco tiempo se me empieza a cargar la zona de la tibia, no se si es, porque estoy en muy mala forma y más adelante conforme vaya cogiendo forma se me pasará, o ¿puede ser por otra causa?

Pregunta sobre Running
5 respuestas de profesionales cualificados

Diego Moya Nájera
Diego Moya Nájera
San Antonio de Benagéber
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Hola, eso se debe a una sobrecarga del músculo tibial anterior por falta de forma física. Lo que yo te recomiendo es ir aumentando la duración del entrenamiento poco a poco y complementarlo con ejercicios de fuerza general y de la zona en particular, con series de flexiones de tobillo.

Además,  deberás controlar el terreno por el que corres y hablar con un especialista en calzado para ver si tus zapatillas son las más correctas para correr la distancia que te has propuesto.

Un saludo.

Artur Rojano Pachón
Artur Rojano Pachón
Vilassar de Mar
8 2 4

¡Muy buenas!

Es posible que lo que tengas sea una periositis tibial (inflamación de la capa más externa del hueso). Los motivos de este dolor pueden ser varios; correr en superficies duras donde sufres un fuerte impacto, un calzado deportivo no adecuado, un cambio brusco del programa de entrenamiento y tambien por la baja forma física.

Mi consejo es que vuelvas a practicar la carrera de manera más progresiva, quizás te excediste en el entrenamiento después de pasar un tiempo sin correr y te causo este dolor. Para evitar el dolor lo ideal es hacer crioterapia (aplicar hielo 3-4 veces al dia) e inflamatorios si es necesario. 

Para las próximas salidas realiza estiramientos de toda la musculatura implicada en la carrera (gemelos, soleo, cuádriceps...)

¡Un saludo!

Alejandro Campos Moreno
Alejandro Campos Moreno
València
10 21 15

Hola amigo!! los problemas mas comunes en la tibia suelen ser la inflamación del periostio, con la famosa periostitis. Normalmente se localiza en la cara interna de la tibia y tiene su origen por entrenar en superficies muy duras o realizar entrenamientos sin carga progresiva, falta de tono muscular. También suele producirse por entrenar con zapatillas viejas o inadecuadas. En muchos casos es por defectos biomecánicos como la pronación, una mala técnica de carrera...

Habría que valorar también el tibial  posterior, debido a su gran función de sostén del arco longitudinal interno o antipronador, este músculo transcurre por la cara interna de la tibia y en ocasiones se confunde con la periostitis... y por último habría que ver el tibial anterior, hay varios factores que predisponen a desarrollar esta lesión como la contractura del vientre múscular del mismo tibial o los gemelos, debilidad o descompensación de los tibiales, problemas de movilidad articular en el tobillo o pie, calzado inadecuado...

En resumen!! ponte en manos de un profesional y que diagnostique cual es el problema y te de el tratamiento.

Ánimo!!

Raul Fernández Donet
Raul Fernández Donet
Gandia
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Hola, como han dicho anteriormente parece una periostitis tibial, pero lo primero que debes hacer es parar e ir al traumatólogo o médico deportivo y que te den un diagnóstico y un tratamiento.

Hay muchos factores que pueden influir en las lesiones como han indicado mis compañeros. La gente se toma muy a la ligera eso de ir a correr..... unas zapatillas y a hacer kilómetros. Luego vienen las lesiones.

Alguien debería asesorarte de como empezar y de preparar tu cuerpo para correr antes de correr.

"Ponte en forma para correr, no corras para ponerte en forma".

Recupérate pronto y bien!!

Estoy de acuerdo con mis colegas. Pero has de asegurarteque no se trate de una periostitis. Lesión por la que deberías guardar reposoun tiempo de recuperación suficiente (dos o tres semanas)  para que el tejido del periostio se repare y rebaje la inflamación. Cuando vuelvas a correr controla la intensidad de tu carrera y que la distancia no sea demasiado larga al principio. Ten en cuenta la amortiguación de tus zapatillas (si tienen más de dos años ¡Jubílalas!) y ve al principio por terrenos blandos como césped, terrenos de tierra, ...) y por supuesto 10 minutos de estiramiento para asegurarte que no reaparezca la periostitis.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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