Es perjudicial correr sin plantillas? Estoy en espera de plantillas pronadoras y me preguntaba si es por no llevar plantillas hasta ahora por lo que me duele tanto la rodilla y la pierna derecha.

Es perjudicial correr sin plantillas? Estoy en espera de plantillas pronadoras y me preguntaba si es por no llevar plantillas hasta ahora por lo que me duele tanto la rodilla y la pierna derecha.

Pregunta sobre Running
5 respuestas de profesionales cualificados

Enrique Fernández García
Enrique Fernández García
A Coruña
37 77 39

Muy buenas.

Para asesorarte en tu caso personal, partimos de un problema: no tenemos ningún dato sobre ti.
¿Edad? ¿Sexo? ¿Alguna lesión articular o en la espalda que descompense tu pisada? ¿Artritis o artrosis? ¿Sobrepeso? ¿Menopausia? ¿Grados de desviación del tobillo en pronación?
Sin tener ningún dato más sobre ti ahora mismo, los mejores consejos que te puedo dar son los siguientes:
- Hasta que te lleguen las plantillas intenta minimizar el impacto en tus actividades, bien sea corriendo sobre superficies blandas (arena, cesped, tierra...), llevando unas deportivas de calidad con buena amortiguación, o pasándote a una actividad sin impacto (bicicleta en exterior o rodillo, o en gimnasio bicicleta estática o elíptica).
- Si te duele, para. Lo peor que puedes hacer es forzar sin saber qué tienes ni qué lo causa. Solo sabiéndolo podrás solucionarlo.
- Lo mejor que puedes hacer tras recibir tus plantillas es empezar a trabajar de forma multidisciplinar con un entrenador personal y con un fisioterapeuta, con el fin de mejorar y eliminar esas molestias que padeces.
Por si quieres saber un poco más sobre la ponación y supinación en la pisada, te dejo un artículo para que complementes tu información: https://mundoentrenamiento.com/analisis-de-pisada/

Espero que te haya resultado de utilidad la respuesta.

Un saludo.

Carlos David Henández García
Carlos David Henández García
Alcalá de Henares
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En tu caso, yo correría por superficies blandas, es especial la arena o tierra, sin embargo en relación al dolor de rodillas  quizás se deba a una técnica de carrera deficiente o a una baja masa muscular alrededor de estas articulaciones. Un saludo.

Ignacio Musso
Ignacio Musso
Getxo
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Procura correr en lo posible por suelos blandos, en principio correr "sin" plantillas no es malo, pero cada caso es particular y cada pie es diferente, correr por superficies duras durante mucho tiempo puede derivar en periostitis el cuerpo necesita tiempos para adaptarse, espero haberte servido de ayuda ;)

Enrique Andradez Paños
Enrique Andradez Paños
Torrejón de Ardoz
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Buenas,lo que es perjudicial es correr sin haber pasado antes por un especialista en biomecánica o sin haberte realizado un análisis biomecánico de la pisada. Yo soy de la idea de que las plantillas camuflan un posible problema estructural. Eso no es la solución. Eso es una tirita que te pones en una herida que se mantendrá abierta de por vida si no encuentras el por qué de la necesidad de necesitar plantillas para correr. La cuestión no es si necesitas o no plantillas, la cuestión es el por qué pronas y por qué te duelen las rodillas. La respuesta está en el resultado de un buen estudio biomecánico de la pisada. Una vez que tengas la respuesta y sepas cuál es el diagnóstico, contrataría a un entrenador que me enseñase técnicas de carrera, detectase descompensaciones y trabajase para fortalecer debilidades. Seguir corriendo o trabajando con descompensaciones o con problemas estructurales, no hace mas que fortalecer tus descompensaciones musculares y seguirdebilitando tus problemas estructurales. Saludos

Emilio Barri
Emilio Barri
Madrid
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Buenos días,


Por lo que dices, te has hecho algún estudio biomecánico y estás esperando unas plantillas hechas a tus pies. En ese caso es un rotundo "SI", tienes muchas probabilidades de que el apoyo del pie sea irregular (el astrágalo con un gradiente morfológico que esta produciendo esa pisada irregular) 

Yo no correría, en tu caso es más beneficioso un trabajo de compensación muscular para ayudar a recuperar esa rodilla fortaleciendo y estirando "x" músculos. En caso de correr, zapatilla neutra, terreno blando y cuanto menos tiempo mejor.


Si deseas más información: www.entrenamientosparatodos.com


Un saludo y gracias


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anonimo
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anonimo
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