Hola quiero presentarme a oposiciones a guardia civil y quiero preparar bien el fisico.

Hola quiero presentarme a oposiciones a guardia civil y quiero preparar bien el fisico.

Pregunta sobre Pruebas físicas
7 respuestas de profesionales cualificados

Buenos días.

Actualmente tienes 2 opciones:

1) Acudes a una de las múltiples ACADEMIAS que realizan una preparación completa de la oposición. Suele ser la opción genérica, pero te expones a un entrenamiento diseñado para un grupo y no para ti. ¿Qué supone esto? Que no se es eficiente. Podrías mejorar mucho más rápido con un plan individual de entrenamiento, además de evitar problemas como las lesiones o la falta de progresión, surgidos por seguir el ritmo de un grupo y no el tuyo propio.

2) Acudes a un ENTRENADOR PERSONAL. El nivel de las oposiciones ahora mismo es altísimo, hay que rascar cada punto al que optamos, y cada vez son más los opositores que buscan destacar del resto entrenando con un entrenador personal. Llevar un plan de entrenamiento específico para ti te permite obtener, con tiempo, las mejores marcas a las que un opositor puede optar. Se trata de una preparación profesional que se adapta a tus condiciones. En esta web cuentas una extensa oferta de entrenadores personales que preparamos oposiciones. 

Sopesa los pros y contras de cada una de las opciones y decide qué tipo de preparación prefieres para tu oposición. Las pruebas físicas de Guardia Civil son apto / no apto, requiere un nivel mínimo de preparación de las cuatro pruebas y no permite cojear en ninguna.

Espero que te sirva mi respuesta.

No dudes en preguntar cualquier otra cuestión que tengas.

Un saludo. Buen día. Mucha suerte con la oposición.

Salvador Arjona Quiñones
Salvador Arjona Quiñones
Sevilla
27 27 35

Hola,

Contrata a un entrenador personal. No te arrepentirás de la atención personalizada que te propocionará.


Un saludo

Victor Gonzalez Estebanez
Victor Gonzalez Estebanez
El Grao de Castellón
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Buenas tardes

Como bien te han dicho tienes esas dos opciones. Ahora mismo y desde mi punto de vista creo que una academia para llevar a cabo la preparación de toda la oposición en su conjunto, es necesaria porque hay pocas plazas para miles de candidatos. SI se tratase de las pruebas a la Policía o Bomberos te diría que además de la academia necesitarías un plan específico para ti diseñado por un entrenador personal. Pero si por el contrario eres una persona que ha dedicado parte de su vida al deporte, las pruebas de acceso a la Guardia Civil no son tan exigentes, y quizás con la preparación realizada en la academia y también un duro trabajo por tu parte podría ser suficiente.


Un saludo

Buenas amigo/a,

La preparación de oposiciones es una tarea que requiere tiempo y mucha dedicación, tanto para la parte teórica cómo la física. Como bien han dicho los compañeros tienes esas dos opciones, pero como ya sabes cada uno somos especiales, y lo que le funciona al que tengo al lado puede que no me vaya bien a mi. Ese es el gran problema de prepararse las oposiciones por academia, que las necesidades individuales quedan un poco en el olvido. 

Actualmente estoy llevando a varias personas con el objetivo de pasar las pruebas de policía nacional y las grandes mejoras obtenidas con ellos han sido a partir de la evaluación, donde indentificamos los puntos fuertes y los eslabones débiles (descompensaciones en miembros contralaterales, malas activaciones musculares y malas ejecuciones técnicas). 

Con ello te quiero decir que para obtener los mejores resultados no te puedes meter en un planing general, necesitas de una individualización. Si estás interesado en algo más no dudes en contactarme por privado.

Saludos

Javier Corbi
Javier Corbi
Valencia
4 15 21

Hola

De acuerdo con mis compañeros aunq quiero destacar una cosa...en las pruebas fisicas para la guardia civil no existe baremo por puntos, o eres apto o no apto, cosa q por ejemplo no sucede en las pruebas para la policia nacional.

Como bien dicen, no son deficiles si estas acostumbrado a hacer deporte. por mi parte te puedo decir que he conseguido q una persona con nivel fisico basico y sin pasarse ninguna prueba haya superado todas en apenas 6 meses de entrenamiento personalizado.

Todo es ponerse y dedicarle el tiempo y el sacrificio q necesita...animo y dale caña!!

Fernando Royano Cabrero
Fernando Royano Cabrero
Santander
3 7 26

•Prueba de velocidad 50 metros 9,40 segundos

•Prueba de resistencia 1000 metros 4,50 minutos

•Prueba extensora (flexiones) 14 mujeres

•Prueba de natación. 75 segundos

En base a estas 4 pruebas que tendrás que pasar si yo fuera tú en primer lugar haría una valoración inicial del nivel que poseo actualmente,

.-Técnica de carrera:

Casi todo el mundo es capaz de correr, pero unos lo hacen de manera más eficiente que otros, esto en gran parte se debe a una técnica de carrera más depurada que se puede entrenar. Ayúdate de algún amigo que te grabe mientras corres para a posteriori ver tu propia técnica y ser consciente de lo que tienes que corregir, idealmente para evitar perder el tiempo, es mejor que te asesore alguien que sepa de atletismo, pero si no dispones de alguien así, lo dicho, ayúdate de un amigo y grabación en video


.-Técnica de nado:

La técnica de nado es importantísimo a la hora de lograr un mayor deslizamiento con el menor esfuerzo posible, es algo que lleva tiempo depurar pues estamos poco adaptados al agua, pero si al menos sabes los fundamentos básicos del nado trataría de perfeccionar mi técnica por partes hasta lograr automatizar la técnica, por ejemplo la entrada del brazo en el agua, la fase de tracción, el recobro, el rolido, el batido de piernas, la toma de aire etc... Una vez logres corregir estos detalles a un nivel aceptable no tendrás problemas en realizar 50 metros a la máxima velocidad posible, pues apenas da tiempo a fatigarse

.-Capacidad aeróbica en carrera:

el cuerpo es altamente adaptable y para mejorar la carrera deberás correr principalmente (mejorar técnica de carrera). Para empezar, correr los 1000 metros sin preocuparme por el tiempo, simplemente terminar los 1000 metros y valorar tu nivel de fatiga y el tiempo que has tardado sin importar que esté por encima del mínimo exigido. A partir de ahí lo único que deberás hacer es competir contra ti misma día tras día, por ejemplo reduciendo el tiempo que tardas en hacer los 1000 metros, aumentar el número de metros que eres capaz de recorrer sin fatigarte demasiado etc. Tu cuerpo las primeras semanas se ira adaptando y podrás mejorar semana tras semana. (También es interesante el entrenamiento de fuerza con pesas).


.-(Fuerza tren superior) Saber el número de flexiones que soy capaz de hacer seguidas y correctamente:

Es uno de los ejercicios que más suele costar a las mujeres. Si es tu caso, acabas de empezar y no puedes hacer una flexión correctamente, te sugiero que empieces por ejercicios más simples apoyando las rodillas (de este modo restaras gran parte de la carga) y hagas todas las que puedas, si aun así no eres capaz, prueba a realizarlas sobre la pared o en alguna superficie con inclinación que será más fácil que en horizontal. Pronto ganaras fuerza suficiente para pasar al siguiente nivel, apoyar las rodillas y por último la flexión normal con apoyo de puntillas (la buena noticia es que el margen de mejora es enorme).


Se que es tocho, pero espero que te sirva

¡Buenos días!

Como dicen los compañeros, una de las opciones es acudir a una academia y allí te ayudarán a prepararte. La otra opción es acudir a un entrenador personal y que te haga una planificación para conseguir tus objetivos,

Aún así, según mi experiencia personal como profesional, lo mejor es empezar con tiempo de sobra, porque nunca se sabe cuando pueden surgir lesiones y hay que tener tiempo para poder tratarlas y seguir entrenando. Nunca tienes que perder la motivación aunque veas que te cuesta, porque vale la pena. 

Así que escoge lo que más te guste y mucho ánimo. Siempre con motivación y pensando en lo que vas a ganar si lo consigues. ¡Saludos!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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