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Preguntas realizadas a expertos en pruebas físicas
2 preguntas

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Buenos días.

Actualmente tienes 2 opciones:

1) Acudes a una de las múltiples ACADEMIAS que realizan una preparación completa de la oposición. Suele ser la opción genérica, pero te expones a un entrenamiento diseñado para un grupo y no para ti. ¿Qué supone esto? Que no se es eficiente. Podrías mejorar mucho más rápido con un plan individual de entrenamiento, además de evitar problemas como las lesiones o la falta de progresión, surgidos por seguir el ritmo de un grupo y no el tuyo propio.

2) Acudes a un ENTRENADOR PERSONAL. El nivel de las oposiciones ahora mismo es altísimo, hay que rascar cada punto al que optamos, y cada vez son más los opositores que buscan destacar del resto entrenando con un entrenador personal. Llevar un plan de entrenamiento específico para ti te permite obtener, con tiempo, las mejores marcas a las que un opositor puede optar. Se trata de una preparación profesional que se adapta a tus condiciones. En esta web cuentas una extensa oferta de entrenadores personales que preparamos oposiciones. 

Sopesa los pros y contras de cada una de las opciones y decide qué tipo de preparación prefieres para tu oposición. Las pruebas físicas de Guardia Civil son apto / no apto, requiere un nivel mínimo de preparación de las cuatro pruebas y no permite cojear en ninguna.

Espero que te sirva mi respuesta.

No dudes en preguntar cualquier otra cuestión que tengas.

Un saludo. Buen día. Mucha suerte con la oposición.

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Buenas Verónica.

Vamos a ir por partes:

1) El dolor en la tibia puede ser debido a dos causas: una mala técnica de carrera y/o una mala planificación de las cargas. Te recomendaría tratar de cuidarlo para evitar que dé problemas en los próximos meses, que se acerca el examen. Método RICE + Fisioterapia + Fortalecimiento + Técnica de carrera sería una buena manera de atacar la lesión desde diferentes ángulos.

2) El método de entrenamiento que sigues depende del momento de la planificación en la que te encuentres. Personalmente, a falta de 2 meses (como se rumorea) para que empiecen las pruebas físicas, yo no haría ningún rodaje que no estuviera encaminado a la recuperación, y tú haces 2 a la semana, además de series bastante largas (para un 1000) con descanso incompleto. 

Exactamente los mismo con los ejercicios de fuerza: el método que estás siguiendo es un trabajo de hipertrofia que, aunque tiene cabida en una planificación anual, no creo que sea el momento de llevarla a cabo.

En conjunto, creo que lo que falla es el plan y no la elección de ejercicios. Te recomendaría seguir una planificación individualizada diseñada por un profesional. En la web podrás buscar a montones de entrenadores personales y seguro que alguno te convence. Creo que a tan pocos meses de las físicas, esa podría ser tu mejor inversión.

Un abrazo y muchísima suerte el día D. Ánimo, que el premio es grande.