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Preguntas realizadas a expertos en pruebas físicas
2 preguntas

Respuesta mejor valorada - Ver 5 respuestas más
Salvador Arjona Quiñones
Salvador Arjona Quiñones
Sevilla
27 27 37

Hola,

Contrata a un entrenador personal. No te arrepentirás de la atención personalizada que te propocionará.


Un saludo

Respuesta mejor valorada - Ver 5 respuestas más
Emilio Barri
Emilio Barri
Madrid
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Buenas Verónica

Como comentas tendrías poco tiempo para mejorarte primero de tu lesión y después poder mejorar tu ritmo. 

En cuanto a la lesión, lo mejor sería que visitases a un especialista en medicina deportiva. Puede que con un buen fisio te valga (lo más probable es que las cargas de entrenamiento y el calzado que usas no sean adecuadas)


Para preparar esa distancia, hay que trabajar tu capacidad anaeróbica láctica y la potencia aeróbica. Creo que con un día de series más cortas 2-3x(100-200-300) y otro día de series de 6-8x500m te sería suficiente. Los ritmos y los descansos habría que estimarlos con un test de capacidad. 


Por cierto, creo que esás recuperando muy poco entre series. Deberías recuperar de 3-5 minutos para que la recuperación sea completa en las series que haces, así podrás hacer las series más rapidas y con mejores sensaciones (la recuperación no es en parado, seria activa)


un saludo, espero que te sirva