Si estoy en un plan de perdida de peso ¿Puedo consumir algún suplemento como proteína? si es así ¿que tipo de proteína es mas recomendada en este tipo de plan?

Si estoy en un plan de perdida de peso ¿Puedo consumir algún suplemento como proteína? si es así ¿que tipo de proteína es mas recomendada en este tipo de plan?

Pregunta sobre Nutrición
1 respuestas de profesionales cualificados

Hola, ¿cómo estás? Bueno, para comenzar, no es si puedes consumir, lo que debes plantearte es si lo necesitas. Si el objetivo de perder grasa es el que te mantiene ocupado, aumentar y mantener la cantidad de masa muscular va a ser clave en el proceso. Más masa muscular moviéndose implica mayor gasto calórico, en definitiva un metabolismo que fluye adecuadamente para ayudarte a drenar los excesos. Habrás escuchado o leído que la pérdida de grasa suele ir asociada a una pérdida muscular. Bueno, pues para evitarlo hay que estimular adecuadamente la musculatura a la vez que llevar una dieta con SUFICIENTE ingesta protéica y calórica (dentro de la restricción o reeducación, como prefiero llamarla). Esto se consigue bien con los alimentos, pero en momentos de mucho desgaste o si tienes prisas, quizás un batido elaborado con proteína te sea de mucha utilidad. A partir de esto, como respuesta a tu pregunta, mi consejo es: debes seguir una dieta en la que te preocupe ingerir suficientes proteínas y grasas, en plato pequeño pero que te sacie; y si eres muy activ@ (lo cual te aconsejo), complementa tu dieta con proteína Whey. Aunque todas las proteínas presentan sus ventajas e inconvenientes, basándome en experiencia y en estudios, ésta se asimila bastante bien y es completa. Pero... ¡cuidado! según cual compres pueden estar muy alteradas (que si saborizantes, etc.) Preocúpate que sea lo más pura posible.

Espero haberte sido de ayuda.

Ánimo y... ¡felíz ejercicio!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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