Si corro todos los días 40 minutos, qué tipo de dieta me aconsejáis?

Si corro todos los días 40 minutos, qué tipo de dieta me aconsejáis?

Pregunta sobre Nutrición
2 respuestas de profesionales cualificados

Fran Casado Pastor
Fran Casado Pastor
Jaén
9 44 47

Depende de tu objetivo. Si tu objetivo es perder peso necesitas una dieta hipocalórica (consumir menos calorías de las que gastas). No te recomiendo que corras todos los días 40 minutos para ese objetivo (ni para ninguno). Si buscas perder peso necesitas trabajar fuerza (ya que quemas más calorías que corriendo) y puedes complementarlo con cardio. 

Ana Bilbao Cercós
Ana Bilbao Cercós
València
0 2 10

Es mejor que combines la carrera con ejercicios de fuerza, ya que te ayudarán a correr mejor. 

En el caso de que decidas correr todos los días, te dejo varios tips a tener en cuenta antes y después de la carrera, más que una "dieta" específica:

- Antes de la carrera: hidratate correctamente (200-400ml). Si coincide con el almuerzo o la merienda puedes tomar una fruta con yogur, yogur con copos de avena o frutos secos o un bocadillo de fiambre magro. Si coincide con la comida toma pasta o arroz con verduras y proteínas (huevo, carne o pescado)

- Después de la carrera: recupera el músculo con proteínas e hidratos de carbono, como frutas desecadas, fruta, tostada con requesón, tortitas de avena con jamón serrano, etc.

Recuerda que te servirán más a largo plazo aprender unos buenos hábitos alimentarios, que realizar una dieta en un momento dado.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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