Quiero hacer dieta. ¿Cuál me recomendáis?

Quiero hacer dieta. ¿Cuál me recomendáis?

Pregunta sobre Nutrición
6 respuestas de profesionales cualificados

Fran Casado Pastor
Fran Casado Pastor
Jaén
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La que puedas seguir. El éxito de la dieta es que puedas seguirla durante el máximo tiempo posible. Si haces una dieta muy estricta durante un tiempo reducido recortando muchas calorías (nada aconsejable, ni saludable) conseguirás bajar de peso (sobre todo pierdes agua) pero a cambio dañas tu metabolismo, este se vuelve más lento. Lo que ocurrirá cuando dejes la dieta será que tu cuerpo se habrá adaptado a la nueva situación y quemará menos kcal que antes, y esto se junta con que vuelves a comer con normalidad. ¿Resultado? pues que ganas más peso del que perdiste.

Yo te aconsejo que acudas a un profesional y realices una dieta ajustada a tus necesidades, a su vez la acompañes de ejercicio. Adquirir unos hábitos alimenticios y de vida saludables es lo más adecuado, para no dejarlos nunca.

Un saludo.

Denis Rodriguez Ruiz
Denis Rodriguez Ruiz
Málaga
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Creo que lo más importante es que adquieras hábitos alimentarios y así durará para toda la vida,la dieta puede estar bien en el momento,seguramente luego sufrirás el efecto rebote amigo!

Te aconsejo que acudas a un nutricionista y te hagas un control exhaustivo sobre tu cuerpo y a partir de ahí trabajar con los datos que proporcione el test.

Un saludo

Juan Carlos Laguna
Juan Carlos Laguna
Talavera de la Reina
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Buenas tardes, 

En mi humilde opinión estoy de acuerdo con los compañeros.

Si no persigues un objetivo claro y tajante tal como puede ser llegar en óptimo peso a un pesaje pre combate, llevar una dieta que permita aumentar tu capacidad de rendimiento para competir, necesidad de perder kilos con premura de tiempo porque está afectando gravemente a tu salud, etc. 

Te aconsejo que busques un nutricionista que te evalúe y sobre todo te enseñe a comer y a crear esos hábitos alimenticios que menciona Denis, que no tienen que ser para nada lamentables ni complejos. Si consigues hacer de ello una costumbre, podrás mantenerlo en el tiempo, mejorando así tu calidad de vida y salud tanto física como mental. Conseguirás ese equilibrio que buscamos y podrás darte tus caprichos y controlarte en todo momento. 

Yo estoy encantado con la forma de trabajo de mis nutricionistas, dado que proveen soluciones a medida, nada radicales y 100% sostenibles en el tiempo, te recomiendo que vayas a por ello! 

¡¡Si disfrutas lo que haces y disfrutas de lo que comes (sano), no harás dieta ni sacrificios nunca!!

Un cordial saludo a todos y gracias.


The Coach JC

Daniel Carrera Moreno
Daniel Carrera Moreno
Arcos de la Frontera
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Le recomiendo (además del seguimiento y valoración de un profesional) una dieta variada que incorpore:

- En el desayuno y media mañana: cereales, lácteos y fruta. Ejemplo: tostada y yogur con fruta troceada.

- En el almuerzo: hidratos de carbono (energía necesaria durante el día), verduras (elemento regulador) y proteínas (reparación de tejido). Ejemplo: arroz con pavo y una ensalada.

- En la merienda: cereales, lácteo y fruta. Ejemplo: leche con cereales integrales y manzana.

- En la cena: hidratos de carbono (en menor cantidad que el almuerzo), verduras y proteínas. Ejemplo: dorada a la plaza, menestra de verduras con media papa cocida.

Luis Aguilar Salmerón
Luis Aguilar Salmerón
Albacete
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Yo te recomendaría que cambiaras poco a poco el concepto que tienes de dieta, para empezar a preocuparte por comer saludablemente, esa es la mejor dieta. Además, con la ayuda de un nutricionista podrás conseguir los objetivos que te propongas. Cuando te dejes de hacer la pregunta que te estamos respondiendo, habrás encontrado la dieta que mejor se adapte a ti. Dieta es sinónimo de alimentación, no un papel con alimentos dividido en ingestas, kcal y raciones.

Ana Bilbao Cercós
Ana Bilbao Cercós
València
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Hola!

Mi recomendación se resumiría en esta frase: "No sigas una dieta que durará un tiempo, lleva unos hábitos alimentarios que durarán toda la vida"

Cualquier dieta con nombre y apellido está considerada como dieta milagro. 

No te centres en seguir un papel "a raja tabla". Sé consciente de lo que comes diariamente y haz pequeños cambios que te lleven a un estilo de vida más saludable. 

Y tanto si tienes un objetivo específico como si tu objetivo es aprender a comer, acude a un dietista-nutricionista para que te oriente y te de herramientas para que las pongas en práctica.

Un saludo!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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