Quiero hacer dieta. ¬ŅCu√°l me recomend√°is?

Quiero hacer dieta. ¬ŅCu√°l me recomend√°is?

Pregunta sobre Nutricionista
6 respuestas de profesionales cualificados

Fran Casado Pastor
Jaén
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La que puedas seguir. El √©xito de la dieta es que puedas seguirla durante el m√°ximo tiempo posible. Si haces una dieta muy estricta durante un tiempo reducido recortando muchas calor√≠as (nada aconsejable, ni saludable) conseguir√°s bajar de peso (sobre todo pierdes agua) pero a cambio da√Īas tu metabolismo, este se vuelve m√°s lento. Lo que ocurrir√° cuando dejes la dieta ser√° que tu cuerpo se habr√° adaptado a la nueva situaci√≥n y quemar√° menos kcal que antes, y esto se junta con que vuelves a comer con normalidad. ¬ŅResultado? pues que ganas m√°s peso del que perdiste.

Yo te aconsejo que acudas a un profesional y realices una dieta ajustada a tus necesidades, a su vez la acompa√Īes de ejercicio. Adquirir unos h√°bitos alimenticios y de vida saludables es lo m√°s adecuado, para no dejarlos nunca.

Un saludo.

Denis Rodriguez Ruiz
M√°laga
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Creo que lo más importante es que adquieras hábitos alimentarios y así durará para toda la vida,la dieta puede estar bien en el momento,seguramente luego sufrirás el efecto rebote amigo!

Te aconsejo que acudas a un nutricionista y te hagas un control exhaustivo sobre tu cuerpo y a partir de ahí trabajar con los datos que proporcione el test.

Un saludo

Juan Carlos Laguna
Talavera de la Reina
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Buenas tardes, 

En mi humilde opini√≥n estoy de acuerdo con los compa√Īeros.

Si no persigues un objetivo claro y tajante tal como puede ser llegar en óptimo peso a un pesaje pre combate, llevar una dieta que permita aumentar tu capacidad de rendimiento para competir, necesidad de perder kilos con premura de tiempo porque está afectando gravemente a tu salud, etc. 

Te aconsejo que busques un nutricionista que te eval√ļe y sobre todo te ense√Īe a comer y a crear esos h√°bitos alimenticios que menciona Denis, que no tienen que ser para nada lamentables ni complejos. Si consigues hacer de ello una costumbre, podr√°s mantenerlo en el tiempo, mejorando as√≠ tu calidad de vida y salud tanto f√≠sica como mental. Conseguir√°s ese equilibrio que buscamos y podr√°s darte tus caprichos y controlarte en todo momento.¬†

Yo estoy encantado con la forma de trabajo de mis nutricionistas, dado que proveen soluciones a medida, nada radicales y 100% sostenibles en el tiempo, te recomiendo que vayas a por ello! 

¬°¬°Si disfrutas lo que haces y disfrutas de lo que comes (sano), no har√°s dieta ni sacrificios nunca!!

Un cordial saludo a todos y gracias.


The Coach JC

Daniel Carrera Moreno
Arcos de la Frontera
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Le recomiendo (además del seguimiento y valoración de un profesional) una dieta variada que incorpore:

- En el desayuno y media ma√Īana: cereales, l√°cteos y fruta. Ejemplo: tostada y yogur con fruta troceada.

- En el almuerzo: hidratos de carbono (energía necesaria durante el día), verduras (elemento regulador) y proteínas (reparación de tejido). Ejemplo: arroz con pavo y una ensalada.

- En la merienda: cereales, l√°cteo y fruta. Ejemplo: leche con cereales integrales y manzana.

- En la cena: hidratos de carbono (en menor cantidad que el almuerzo), verduras y proteínas. Ejemplo: dorada a la plaza, menestra de verduras con media papa cocida.

Yo te recomendaría que cambiaras poco a poco el concepto que tienes de dieta, para empezar a preocuparte por comer saludablemente, esa es la mejor dieta. Además, con la ayuda de un nutricionista podrás conseguir los objetivos que te propongas. Cuando te dejes de hacer la pregunta que te estamos respondiendo, habrás encontrado la dieta que mejor se adapte a ti. Dieta es sinónimo de alimentación, no un papel con alimentos dividido en ingestas, kcal y raciones.

Ana Bilbao Cercós
València
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Hola!

Mi recomendación se resumiría en esta frase: "No sigas una dieta que durará un tiempo, lleva unos hábitos alimentarios que durarán toda la vida"

Cualquier dieta con nombre y apellido está considerada como dieta milagro. 

No te centres en seguir un papel "a raja tabla". S√© consciente de lo que comes diariamente y haz peque√Īos cambios que te lleven a un estilo de vida m√°s saludable.¬†

Y tanto si tienes un objetivo específico como si tu objetivo es aprender a comer, acude a un dietista-nutricionista para que te oriente y te de herramientas para que las pongas en práctica.

Un saludo!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

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