Quiero bajar 5 kilos y lo que más me interesa es la barriga, pero siempre la tengo hinchada, que alimentos debo comer para bajar la barriga??

Quiero bajar 5 kilos y lo que más me interesa es la barriga, pero siempre la tengo hinchada, que alimentos debo comer para bajar la barriga??

Pregunta sobre Nutrición
2 respuestas de profesionales cualificados

Miguel Heras
Miguel Heras
Valencia
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Hola.

La perdida de peso, de manera localizada, si no es por quirofano no se puede eliminar. La perdida de grasa es generalizada....Aparte de tener grasa en la zona de la barriga por lo que has comentado, la sensacion de  tenerla hinchada tambien puede ser debida, algun alimento que tu cuerpo no asimila bien, tambien que tomes muchos refrescos, cervecezas...etc... por eso la sensacion de estar hinchad@.....

Para conseguir  lo que quieres, en este caso la perdida de grasa, deberias ponerte en manos de 1 profesional, el cual te asesoramos para que alcnaces tu objetivo.

Adrián Molinero
Adrián Molinero
Madrid
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Hola, 

Como bien dice mi compañero, la pérdida de grasa localizada NO EXISTE.

Para perder esa grasa lo primero que deberás, obviamente acompañado de una dieta que reduzca tu ingesta calórica, es hacer es un entrenamiento metabólico para gastar la mayor cantidad de calorías posibles en el entreno y posentreno. De forma resumida, este tipo de entrenamiento puede ser cualquiera que te suba las pulsaciones a más del 80-90% de tu FC máxima (220-edad), para lo que sería recomendable hacerte una prueba de esfuerzo que midiera esa respuesta de forma objetiva en tu cuerpo. Y por otro lado, todo entrenamiento que ejercite en la misma sesión los grandes grupos musculares. Hay muchos métodos, pero el resumen práctico es el que te he dado anteriormente (alta intensidad y principales grupos musculares)

Por otro lado, sería muy interesante que trabajases la zona abdominal, en concreto transverso y oblicuos. Ya que estos se ocupan de realizar la función "faja" del abdomen y solo con eso tu diámetro abdominal se reducirá. Esto, añadido a una buena dieta, te auguro un abdomen de manual! ;)

Un saludo y espero haberte ayudado.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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