¿qué dieta debo hacer para perder peso?

¿qué dieta debo hacer para perder peso?

Pregunta sobre Nutrición
3 respuestas de profesionales cualificados

Fran Casado Pastor
Fran Casado Pastor
Jaén
9 44 47

La que te permita seguirla sin saltártela (adherencia) y que sea hipocalórica (consumas menos calorías de las que gastas). 

Miguel Heras
Miguel Heras
Valencia
22 41 72

Hola.

No hay una dieta común, para nada debes de seguir alguna dieta “milagro”. Deberías de ponerte en manos de un profesional, ya que adaptara un plan nutricional para ti. Ya que se debe de tener en cuenta, muchos factores, edad, sexo, metabolismo, trabajo, objetivo, etc…


Un saludo.

Ana Bilbao Cercós
Ana Bilbao Cercós
València
0 2 10

Como dietista-nutricionista no te aconsejo que sigas una dieta para perder peso sino que cambies tus hábitos alimentarios poco saludables. Para poder identificarlos, coge papel y boli y apunta durante una semana todas las ingestas que realizas, desde el desayuno hasta la cena, incluido si haces un resopón. Una vez lo hayas anotado, apunta en una hoja qué aspectos podrías cambiar y... ¡Actúa! 

Con las dietas milagro se pierde peso rápidamente, principalmente porque se pierde músculo y agua, no grasa que es lo que realmente interesa cuando perdemos peso. Pero cuando ya hemos perdido peso y volvemos a los hábitos anteriores recuperamos más de lo que hemos perdido, lo que se llama "efecto rebote"

Así que, ¡Mejora tu estilo de vida y come alimentos, principalmente, de origen vegetal: frutas, verduras, cereales integrales (pasta, pan o arroz integral), legumbres y frutos secos!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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