¿Puedo perder en un mes 10 kilos? ¿Con 16 años y 1'67 de altura estaría bien pesar 50?

¿Puedo perder en un mes 10 kilos? ¿Con 16 años y 1'67 de altura estaría bien pesar 50?

Pregunta sobre Nutrición
6 respuestas de profesionales cualificados

Aaron Te Entrena
Aaron Te Entrena
Salamanca
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A tu edad no te emparanolles con el peso tu cuerpo esta sufriendo cambios hormonales cada dia, come bien come sano nutriendote bien,haz ejercicio moderado no te obsesiones demasiado, ve al medico hazte unas analíticas de todo, completa,

No te Cebes a suplementos date tiempo eres joven a tu edad a mi me pasaba lo mismo 


Entrena bien ,coge técnica, trabaja la autocarga o calistenia en dos Anitos si lo haces bien y eres constante veras que cambios, aras temblar las mancuernas ;)

Fabien Pesenti
Fabien Pesenti
Barcelona
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Hola, de forma razonable se puede perder 10 kg en 3 meses. En menos tiempo es misión imposible o sino usas una ayuda química (peligrosa para tu salud)

Raquel Puig
Raquel Puig
Vic
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Hola, 

No te lo recomiendo, ni es bueno, ni será sano. Tampoco lo podrás mantener en el tiempo y ¿de que te puede servir perder tanto peso en tan poco tiempo si luego surge inevitablemente el efecto rebote? 

Yo humildemente te recomiendo que introduzcas el ejercicio a tus rutinas y que empieces a cuidar tu alimentación, pero de una manera controlada, ir reduciendo el valor calórico paulatinamente, así evitarás el dicho efecto rebote y no tendrás problemas más serios de salud. Con que empieces por cambiar alguno de tus hábitos alimentarios ya verás resultados. Es difícil aconsejarte sin saber que tipo de alimentación llevas a día de hoy pero puedes empezar por eliminar azúcares refinados, harinas, salsas, excesos de sal y sobretodo cocinar los alimentos utilizando el horno, la plancha.... pero nada de fritos. 

En cuanto a tu altura en relación al peso que mencionas lo veo demasiado bajo. Deberíamos saber primero tu tipo de complexión pero a grandes rasgos basándonos en una complexión media, estaría dentro de unos parámetros normales un peso de entre 54-60 kg (mujeres) y entre 63-68Kg (hombres) aproximadamente. No te centres solo en los números que te ofrece una báscula, esto solo te conducirá a una posible obsesión y generalmente a crear un cuerpo mal nutrido, hay diferentes tipos de cuerpos con pesos muy distintos según sus propias características.  


Espero haberte aclarado un poco el tema y ten en cuenta que estás aún creciendo y tu cuerpo tiene más necesidades que el de una persona adulta, si no le ofreces todos los nutrientes que necesita pueden aparecer graves consecuencias sobre tu salud. Ánimos.

 

Jorge Giménez Artuñedo
Jorge Giménez Artuñedo
Valencia
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No hace falta ir tan deprisa, además no es nada saludable perder tanto peso en tan poco tiempo. Te recomiendo que acudas a un medico y que te haga una analítica general para controlar que tal estás. Después, simplemente con tener hábitos saludables en tu día a día, vas a notar cambios importantes a corto y medio plazo. Elimina bollería, azúcares químicos, refrescos, embutidos, alcohol, no abuses de las grasas ni hidratos de carbono,... y en cambio, intenta introducir hábitos como beber mucha agua, 3-4 piezas de fruta diaria (de temporada a poder ser), verduras (a poder ser frescas, no cocinadas y de temporada), pescado azul, legumbres, cereales integrales, carne (pollo, pavo, y ternera 2 veces a la semana)... y si a esto le sumas realizar ejercicio aeróbico (mínimo 35´/día) y de fuerza, notarás como tu cuerpo va eliminando grasas. 

Un saludo

Jorge Antuña Zarzuelo
Jorge Antuña Zarzuelo
Gijón
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Hola.

Coincido con mis colegas, no se debería promover perder una cantidad de peso muy elevada en poco tiempo.

Si la persona tiene sobrepeso al principio perderá peso de forma rapida pero luego debe ser algo mas estable y mediante una alimentación saludables y equilibrada y mediante un entrenamiento que se adapte al individuo.

Yo siempre busco con mis clientes una perdida de peso de unos 2 kg al mes, osea 0.5 kg cada semana. 

Mi consejo es que no te obsesiones con el peso a perder, sino que intentes disfrutar cambiando tu estilo de vida. Si haces las cosas bien y sin necesidad de cambios perderás peso de forma regular . 

Un saludo

Fernando Royano Cabrero
Fernando Royano Cabrero
Santander
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Buenas.

Perder 10 kilos en un mes…

Primero, quítate esa idea de la cabeza pero ya, pues te adelanto desde ya que el resultado que vas a obtener no será ni de lejos parecido a tus expectativas.

No indicas el peso ni % de grasa actual, de modo que como dice Raquel Puig con la información que proporcionas es muy difícil asesorarte con efectividad, pues el entrenamiento personal es básicamente eso, personal, nada que ver las dietas que sacan del cajón genéricas para todos la misma. No funciona así.

Suponiendo que te sobrasen 10 kilos, (que a priori diría que no es así) ¿A qué tanta prisa por perder peso?Es mucho mejor centrarse en la composición corporal y mejorar la relación musculo-grasa de tu cuerpo, que en “perder peso”. Te garantizo que los resultados son mucho mejores y más duraderos.

Mi consejo general respecto al entrenamiento: entrena con cargas, bien con tu propio peso corporal o con barras o mancuernas (descuida, no te vas a convertir en el increíble HULK por usar mancuernas). Realiza ejercicio cardiovascular moderado (olvídate de pasar largas horas sobre la cinta o la bici estática, hay ejercicios mucho más eficientes y efectivos para perder grasa además de mas entretenidos.

Respecto a tu alimentación: a grandes rasgos, aliméntate de comida "real", es decir la que se encuentra en su estado más natural posible. Frutas, verduras, huevos, pescado, carne, algunas legumbres, cereales a ser posible con moderación y cuidado con los azucares añadidos que llevan, y por descontado evita especialmente los azucares refinados y las harinas.

Saludos

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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