Podéis decirme una "dieta" para marcar músculo?? Tengo aún 15 años pero me gusta hacer ejercicio aparte de practicar deporte‚ espero respuestas gracias!!

Podéis decirme una "dieta" para marcar músculo?? Tengo aún 15 años pero me gusta hacer ejercicio aparte de practicar deporte‚ espero respuestas gracias!!

Pregunta sobre Nutrición
3 respuestas de profesionales cualificados

Lorenzo Domingo Rodríguez Ramos
Lorenzo Domingo Rodríguez Ramos
Santa Cruz de Tenerife
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Amigo en tú casa y con tú edad, come de "tooooo". Pero no comas "fritos" de ningún tipo incluidos los snacks salados.Las proteínas y las verduras a la plancha (pechugas,atún,cerdo...), deja las bebidas refrescantes llenas de azúcar, no uses ningún tipo de salsas excepto guacamole y aceite de oliva extra virgen y con la limitación a sólo una cucharada por comida. Qué no te vuelven loco con suplementos deportivos ni mandangas raras, busca información ponte en manos de un buen nutricionista, aprende a comer y luego ya verás los resultados.Animo y fuerza.

Javier Pérez Martín
Javier Pérez Martín
Sevilla
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Hola.

No existen dietas en sí, sino reeducación de hábitos alimenticios.

El entrenamiento de fuerza aplicada al deporte que practiques, no sólo mejorará (siempre y cuando sigas una alimentación equilibrada y bajo unas pautas preinscriptivas realizadas por un profesional cualificado) tu componente muscular, sino que será más beneficioso en todas tus cualidades físicas en tu rendimiento deportivo.


Un saludo.

Carlos Durá
Carlos Durá
Puzol
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Como dicen mis compañeros, la solución se encuentra en una dieta sana y equilibrada, dejando a un lado los fritos y los azúcares, y añadiendo verduras y proteínas a la plancha. Con eso evitarás ingesta de ácidos grasos (grasas) que son los culpables de que los músculos se escondan bajo esas curvaturas blandengues (barriga).

Por otro lado, compaginar tu dieta con ejercicio, si ya haces deporte, puedes ponerte en manos de algún personal cualificado y que te ayude a tonificar aquellos músculos que no estén ya ejercitados de manera directa por tu deporte (fútbol : tronco superior) y con eso, tendrás un entrenamiento completo junto con una dieta sana y equilibrada.


Un saludo!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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