Llevo años en el mismo peso, hago deporte, no como frituras, dulces, grasas... y no consigo perder peso. Algún consejo?

Llevo años en el mismo peso, hago deporte, no como frituras, dulces, grasas... y no consigo perder peso. Algún consejo?

Pregunta sobre Nutrición
4 respuestas de profesionales cualificados

David Cuadra Rodríguez
David Cuadra Rodríguez
Laguna de Duero
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Buenos días,

Mi consejo es que acudas a profesionales, tanto de nutrición como de actividad física. Seguro que un nutricionista y un entrenador personal te ayudan a conseguir tu objetivo de perder peso.

Un saludo.

Adrian Ibañez
Adrian Ibañez
Paterna
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Cuando pasa esto que es muy comun a la vez que cada caso es unico y particular yo siempre recomiendo lo que creo que es lo mas adecuado que te estara pasando y tienes 2 obciones:

1 Cambiar tu alimentacion y nutricion.

2 si tienes un entrenamiento cambiarlo y si no tienes deberias de pensar en tener uno dado que el ejercicio fisico es fundamental en la perdida de peso y sobre todo para ayudarte en tu dia a dia de tu vida.

Primero que todo es importante saber que perder peso no es sinónimo de bienestar o mejor salud. En segundo lugar y en función de lo anterior lo más saludable es generar masa muscular que es la base para perder grasa ya que en ellos se encuentran las mitocondrias que son las encargadas de oxidar los ácidos grasos...

Ahora, ¿Como puedo ayudar a mi cuerpo a "quemar" las grasas?...simple, primero que todo debemos desarrollar ejercicios de alta intensidad (de esos en los cuales casi no puedes hablar...), con estos ejercicios lo que harás es movilizar los acidos grasos (trigliceridos que se "destruyen") que están en tu "rollito"(adipocito) hacia la sangre...Como segunda etapa lo que debes hacer son ejercicios de baja intensidad para que tu cuerpo pueda oxidar esos acidos grasos (consumirlos) en el interior del músculo (mitocondria)...de aqui aparece otra respuesta...es conveniente aumentar mi masa muscular para tener más mitocondrias que nos ayudarán a oxidar mas grasas...

Ahora importante es saber que este proceso de "quema" de grasas continúa hasta 90 minutos después de haber terminado tu sesión de entrenamiento!!!

Asi es que procura entrenar de esta forma y verás que consigues tus resultados de manera eficaz ;)

Saludos.

Salvador Arjona Quiñones
Salvador Arjona Quiñones
Sevilla
27 27 35

Hola,


Evidentemente algo pasa, pero no te preocupes, seguramente sea que no tienes un plan de entrenamiento adaptado a tus características biomecánicas u hormonales. Contacta con un buen entrenador personal que te ayude a concretar un plan adaptado a ti. Tienes mi número a tu disposición para cualquier duda.


Un saludo, 

Salvador

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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