¿Cómo puedo hacer dieta?

¿Cómo puedo hacer dieta?

Pregunta sobre Nutrición
1 respuestas de profesionales cualificados

Borja Román Delgado
Borja Román Delgado
Las Rozas
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Yo no diría hacer "dieta", la cual deba verse como una obligación o condicionante a la hora de realizar tus comidas.

Cada persona debe seguir ciertas pautas nutricionales acorde a sus necesidades, ya que dependiendo el objetivo de cada uno, los alimentos y las cantidades varían.

Si lo que quieres es llevar una alimentación saludable, no te preocupes, no hay que hacer "dieta" restrictiva ni la cual veas como una carga, no hay que pasar hambre ni mucho menos... lo único que debes hacer es seguir ciertas pautas y mantenerlas en el tiempo.

Beber de 2 a 3 litros de agua al día, dormir 8 horas, evitar grasas saturadas, fritos, lácteos grasos, azúcares, bollerías, salsas, aperitivos, alcohol (lo que todos ya conocemos) y hacer ejercicio físico.

Intenta añadir una media mañana y una merienda para que tu cuerpo disponga constantemente de nutrientes y no tengas sensación de "hambre", si no tienes tiempo hay muchos productos sustitutivos que pueden ayudarte entre horas si no has podido prepararte algo.

El ejercicio físico junto con una alimentación organizada y las correspondientes horas de sueño, son la combinación perfecta para llevar un estilo de vida saludable, lo que a la larga reducirá de manera notable el riesgo de padecer obesidad, colesterol y principales enfermedades a nivel cardiovascular.

Comer sano es un beneficio adicional que nos regalamos, podemos convertir una excelente receta en una comida sana, sin que se resienta el sabor, el color y lo apetitoso,solo con escoger ingredientes sanos y reducir la grasa, aumentando las proteínas e hidratos de carbono de bajo índice glucémico, logramos que un platillo se convierta en un aliado para la salud.

Espero te sirva de ayuda, un saludo.


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anonimo
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