Hola soy una mujer de 28 años y quiero sabes si puedo tomar zma y tribulus para aumentar la musculatura, llevo 3 años entrenando. Sino, qué me recomendáis?

Hola soy una mujer de 28 años y quiero sabes si puedo tomar zma y tribulus para aumentar la musculatura, llevo 3 años entrenando. Sino, qué me recomendáis?

Pregunta sobre Nutrición
2 respuestas de profesionales cualificados

Miguel Heras
Miguel Heras
Valencia
22 41 72

Hola.

Antes de pensar en tomar suplementación, deberías de darle prioridad a la alimentación, si sigues algún plan nutricional, y en el caso de que lo estés haciendo, si está adaptado a tus necesidades diarias, y a tus objetivos…..Y después si el entrenamiento que sea acorde para alcanzar tus metas.

Un saludo.

Independiemente de la nutrición estricta que debes de llevar, la suplementación de tribulus, despues de tres años entrenando podría ayudarte, tampoco creo que en gran medida, puesto que la segregación de testosterona (el tribulus es un precursor de tu testosterona endógena) en la mujeres es mínima, aunque al ser un extracto de una planta, puedes hacer un par de tomas al día y ver como te funciona.  Empieza con una capsula pre-entrenamiento. Respecto al ZMA (zinc, magnesio, vitamina B6), el zinc es un mineral que nos ayuda a mejorar nuestro estado anabólico, el magnesio nos ayuda a la relajación muscular y sobretodo para equilibrar esa bomba de sodio-potasio que se encuentran en todas las celulas, la vitamina B6 o piridoxina es muy importante para la reproduccion y crecimiento de las celulas del organismo. Bajo mi punto de vista, una dosis de 3 capsulas antes de dormir  seria una buena aportación complementaria. Te dejo el enlace de mi nuevo blog que poco a poco iré mejorando. https://comoentrenarcorrectamente.wordpress.com/

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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