Hola. Estoy un poquito desesperada, llevo unos meses en el gym pero no logro cambiar mi alimentación. Como fatal y no tengo hábitos. Estaba buscando un libro o alguna lectura que me oriente y a la vez me motive para lograrlo. Hasta ahora solo me mantengo en mi peso (mido 1,70 y peso 73k, con 31 años), pero se que siguiendo un alimentación sana lograría por fin mis resultados. Tengo muchísima ansiedad cuando empiezo una dieta. Ojalá me puedan ayudar....Desde ya, gracias

Hola. Estoy un poquito desesperada, llevo unos meses en el gym pero no logro cambiar mi alimentación. Como fatal y no tengo hábitos. Estaba buscando un libro o alguna lectura que me oriente y a la vez me motive para lograrlo. Hasta ahora solo me mantengo en mi peso (mido 1,70 y peso 73k, con 31 años), pero se que siguiendo un alimentación sana lograría por fin mis resultados. Tengo muchísima ansiedad cuando empiezo una dieta. Ojalá me puedan ayudar....Desde ya, gracias

Pregunta sobre Nutrición
5 respuestas de profesionales cualificados

Miguel Heras
Miguel Heras
Valencia
22 41 72

Hola, si tienes ansiedad por comer dulces, eso se debe , a la dieta que estas siguiendo, no esta adaptada para ti, bien sea por falta de grasas (buenas), hidratos de carbono o por proteina.

Lo mas acertado, es que te pusieras en manos de un profesional, que se adapte a ti, no tu a el.....Asi podras alcanzar tu objteivo.

Un saludo.

Laura Tejerina
Laura Tejerina
Madrid
3 12 5

Ante todo, ten en cuenta que deberás buscar consejo de un profesional que pueda recomendarte unas pautas "progresivas" para cambiar tus hábitos. De nada sirve ejercitarse mucho en el gimnasio si el esfuerzo no se complementa con una dieta equilibrada. Y si seguir buenos hábitos con la comida te resulta muy complicado, te recomiendo ir poco a poco. 

Por experiencia te puedo decir que una vez que se logra adquirir el hábito, hasta perderás las ganas o la tentación de comer mal.

¡Ánimo y buena suerte! ¡Busca un buen profesional para asesorarte y hacerte seguimiento!

Luis Aguilar Salmerón
Luis Aguilar Salmerón
Albacete
5 3 35

Secretos de la gente sana, de Julio Basulto y Juanjo Cáceres, editorial DeBolsillo, está bastante bien.


Ánimo.

Laura Bilbao Cercós
Laura Bilbao Cercós
València
0 0 5

Hola,

Desde mi punto de vista lo más importante que tienes que hacer es tener la actitud de creer que puedes cambiar y una vez ya seas totalmente consciente de tu situación decidas realizar un cambio de hábitos que dure para siempre.

Como comentas "hacer dieta" genera ansiedad por lo que te aconsejo que acudas a un dietista-nutricionista que te oriente, te asesore y te haga responsable de todos tus cambios con éxito.

Es importante que tengas confianza en ti misma, que valores tus puntos fuertes que te ayudaran a bajar el peso que deseas y sobre todo que seas capaz de buscar soluciones ante cualquier dificultad relacionada con la alimentación

Te recomiendo un libro: "Coaching nutricional, Haz que tu dieta funcione" en la que se trabaja todo lo que he comentado.

Un saludo!

Hola!!! Si pasas ansiedad no vas por el camino correcto. La mujer no debe realizar una dieta hipocalorica simplemente ajuste bien las calorías y realizar ejercicio con frecuencia y todo bien estructurado. Vosotras estáis formadas por un sistema hormonal diferente al del hombre. Además tenéis unas necesidades de supervivencia para reservar grasa con facilidad, por eso cuando no le das las calorías que necesitas, tu cuerpo no va a dejar quemar esa grasa en forma de energía ya que el hierro no recibe la grasa y calorías suficiente.

En concreto a ti con esos datos, no te aconsejo perder tanto peso, pero la verdad que lo ideal es saber tus valores antropometricos para así saber cuanto músculo, densidad ósea, y grasa principalmente forman tu cuerpo.

Te aconsejo que te pongas enanos de un profesional con bastante formación actual y experiencia.

Un saludo

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>

Responde como profesional cualificado

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>
Enviar respuesta