Hola, entreno muay thai por las mañanas de 10:30 a 12, me gustaría saber que nutrición y comidas me iria bien antes y después

Hola, entreno muay thai por las mañanas de 10:30 a 12, me gustaría saber que nutrición y comidas me iria bien antes y después

Pregunta sobre Nutrición
2 respuestas de profesionales cualificados

Fran Casado Pastor
Fran Casado Pastor
Jaén
9 44 47

No importa tanto la ingesta alrededor de tu entrenamiento como la total diaria. Controla los macro nutrientes (sobre todo asegúrate de tomar suficiente proteína) que tomas durante el día. Una buena opción que te puede venir bien a la hora de entrenar puede ser una tortilla con pavo, sandiwch integral de mantequilla de cacahuete y una manzana entre 1 y 2 horas antes (también puedes tomarte de vez en cuando un café). Y una vez acabes de entrenar (en tu caso las 1 o las 2) puedes tomarte un plato de pasta, arroz, verduras... con filetes de pechuga de pollo o ternera, o bien algo de pescado, y de postre una fruta. Como te digo es solo una opción, lo que te va a hacer recuperarte y mantener tu rendimiento es una buena alimentación y un buen descanso.

Luis Aguilar Salmerón
Luis Aguilar Salmerón
Albacete
5 3 35

Hay muchas posibilidades de alimentación saludable, habría que ver tu caso en detalle, tus preferencias, horarios, tolerancias...

Yo no te recomendaría la crema de cacahuete comercial ni alimentos preparados o precocinados, contienen gran cantidad de grasas TRANS o hidrogenadas que se ha visto que son un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares.


Un saludo.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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