hola, en cuanto tiempo es recomendable perder peso ?

hola, en cuanto tiempo es recomendable perder peso ?

Pregunta sobre Nutrición
4 respuestas de profesionales cualificados

Miguel Heras
Miguel Heras
Valencia
22 41 72

Hola.

No hay un tiempo estipulado, todo dependerá de tu estado actual en que te encuentres. Pero si comentarte que lo recomendable es perder sobre 0,5kg a la semana, como mucho. Para uqe la bajada de peso sea controlada.

Un saludo.

Fran Casado Pastor
Fran Casado Pastor
Jaén
9 44 47

Depende del porcentaje de grasa corporal con el que empieces. Un ritmo saludable de perdida de peso es entre 300-500 gr a la semana. Si tienes mucho sobrepeso puede ser superior.

Laura Bilbao Cercós
Laura Bilbao Cercós
València
0 0 5

Hola,

Normalmente los dietistas-nutricionistas no establecemos un tiempo para perder peso ya que influyen muchas variables como la responsabilidad que adquiera el paciente, su motivación, el peso, etc.

No obstante, lo más saludable es una pérdida del 8-10% del peso que se tenga en 6 meses con el objetivo de mantenerlo en el tiempo, ¡que es lo más importante! y disminuir el riesgo de padecer cualquier patología, Y para conseguirlo no hay mejor tratamiento que aquel que este basado en el cambio de hábitos y enseñar a comer.

Un saludo!

Carlos Martin Mendez
Carlos Martin Mendez
Madrid
1 0 3

Aunque efectivamente las recomendaciones son de 0,5kg a la semana y una disminución  progresiva y lenta para mantener luego con mayor facilidad el cambio ,la experiencia me demuestra una y otra vez que para una persona que cambia de hábitos de hacerlo mal a hacerlo bien(mas comidas,alimentos no procesados,comer que cosas segun que hora del dia es) la perdida de peso puede llevar una tasa de UN KILO a la semana durante al menos el primer mes y medio dos meses.Tanto el control del azucar que se consume como la disminución en la retención de líquidos propician que esto ocurra sin deshidrataciones ni patologías asociadas...comiendo bien y entrenando bien el cuerpo se adapta MUY RAPIDO y cuando el sujeto ve que los cambios son tan RADICALES se siente más motivado y refuerza las conductas que le han llevado a ese nuevo estado. Todo ésto por supuesto cuando es un programa planificado y adecuado a los gustos del sujeto tanto en la dieta como en el ejercicio.

Si tienes duda de si es posible te reto a probar con un entrenador-nutricionista (que para eso te has metido en esta página) y si es CONMIGO pues mejor que mejor😉

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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