Hola, actualmente entreno estilo entrenamiento funcional y algo de Crossfit, y me han recomendado una dieta cetogénica durante 20 días para reducir grasa corporal. Teniendo en cuenta el tipo de ejercicios e intensidad con el que se trabaja en Crossfit, ¿Hasta qué punto es adecuado o no llevar durante 20 días una alimentación de este tipo?

Hola, actualmente entreno estilo entrenamiento funcional y algo de Crossfit, y me han recomendado una dieta cetogénica durante 20 días para reducir grasa corporal. Teniendo en cuenta el tipo de ejercicios e intensidad con el que se trabaja en Crossfit, ¿Hasta qué punto es adecuado o no llevar durante 20 días una alimentación de este tipo?

Pregunta sobre Nutrición
2 respuestas de profesionales cualificados

Alberto Ordejón
Alberto Ordejón
Villanueva de la Cañada
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Crossfit tiene su propio punto de vista sobre nutrición, y te recomienda que tu alimentación se base en 40% hidratos de carbono (siempre de bajo índice glucémico), 30% proteínas (magras) y 30% grasas (esenciales). Todo esto para sacar el máximo rendimiento físico en tus entrenamientos y recuperar bien todos los depositos de glucógeno que necesitan ser repuestos para una mejor recuperación y rendimiento.

Si te quitas los hidratos de carbono considerablemente puedes obtener resultados a la hora de perder grasa, dependiendo de tu composición corporal te recomendaría o no realizar ese tipo de dieta durante 20 días, aunque en cualquier caso no soy partidario de eliminar los hidratos de carbono muy significativamente ya que el cuerpo necesita de ese tipo de energía para recuperarse y poder realizar entrenamientos de calidad, que son los que luego van a conseguir que realmente tu balance de grasa corporal y masa muscular sea mejor. Ya que con menos energía y recuperación no obtendrás el máximo rendimiento y beneficio en tus entrenamientos, y por lo tanto el cuerpo que todo el mundo desea y encima saludable.

Espero que te haya servido de ayuda ;)

Mariado Torres
Mariado Torres
Elche
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Estoy de acuerdo con Alberto Ordejón. Por un lado, destaca su objetivo principal como la PÉRDIDA DE GRASA, estas dietas tienen mejores resultados respecto a dietas no cetónicas, mejoran el perfil lipídico y son saciantes (no te da hambre); en contraposición deben ser controladas por un nutricionista con sus correspondientes balances gasto/consumo energético, análisis de sangre, disminuyen las vitaminas, minerales y fibra (estriñen y dan sensación de fatiga), produce halitosis (mal aliento), es no recomendada para personas con problemas cardíacos o hepáticos. Por otro lado, si tu objetivo es AUMENTO DE MASA MUSCULAR, cambia a dietas no cetónicas. Un saludo.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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