¿El te verde es efectivo para entrenar y adelgazar? ¿Cuantas tazas se debe tomar al día?.Gracias.

¿El te verde es efectivo para entrenar y adelgazar? ¿Cuantas tazas se debe tomar al día?.Gracias.

Pregunta sobre Nutrición
4 respuestas de profesionales cualificados

Fran Casado Pastor
Fran Casado Pastor
Jaén
9 44 47

No hace milagros. Ayuda y más si lo combinas con cafeína. Empieza tomando una taza para ver tolerancia. Hace más efecto como estimulante para entrenar que para adelgazar en si. 

Manu Carrilero Cases
Manu Carrilero Cases
Valencia
9 13 9

Hola, además de lo que te comenta Fran, te diría que tienes que tener en cuenta que te y café son diuréticos (hacen perder líquidos), así que:

- primero, si no tienes una adecuada ingesta de líquidos podría pasarte factura a medio plazo con unas ligeras pero constantes deshidrataciones. 

- segundo, todos aquellos líquidos que pierdas los vas a recuperar después.

En resumen, el té te puede hacer perder peso en líquidos pero lo poco que va a actuar sobre las grasas que es sobre lo que querrás actuar se puede conseguir mucho mejor con una dieta bien estructurada (cantidades y tiempos entre comidas óptimos) y ejercicio. Si el problema esta en la retención de líquidos debes beber agua en una cantidad igual o mayor pero bien repartida en el día y evitar excesos de sodio.

Recetas

Enrique Fernández García
Enrique Fernández García
A Coruña
37 77 39

Difiero ligeramente de lo que comenta mi compañero Manu Carrilero.

Para empezar, la teína es una variable "suave" de la cafeína. ambas se caracterizan por ser, como bien dice, diuréticas, por lo cual te harán eliminar líquidos, los cuales se reponen con facilidad siempre que no vengan de un exceso. El problema que puede tener esa pérdida de líquidos es que al mismo tiempo estarás perdiendo sales. 

Ahora viene el apunte a mayores del compañero: tanto la teína como la cafeína tienen propiedades termogénicas. ¿Qué significa esto? Que aumentan el gasto calórico que tiene tu cuerpo, tanto en estado de reposo como en movimiento. Lo que conlleva esta propiedad es que puede aumentar las kcal que quemes realizando ejercicio en un %, aunque no demasiado alto. Así mismo, en reposo el gasto a mayores es mínimo.

Además de termogénico, ya sabrás que tanto la teína como la cafeína afectan también al cerebro a modo de estimulantes, así como el echo de que suben la tensión arterial, por lo cual estos factores serán junto con la pérdida de líquidos/sales los que marcarán el máximo de tazas que puedas tomar por día. Está bien demostrado que según la persona la tolerancia a la cafeína y a la teína es distinta.

EN RESUMEN: EL TÉ PUEDE AYUDARTE A BAJAR PESO LÍQUIDO Y GRASO, AUNQUE SÓLO ES UNA PEQUEÑA AYUDA QUE SIN EJERCICIO SUPONE MÁS BIEN POCO, Y TAMBIÉN TIENE POSIBLES EFECTOS ADVERSOS A TENER EN CUENTA.
Si te interesa el aspecto termogénico de este producto, otros productos pueden ofrecerte efectos similares en el metabolismo, tales como el picante (cayena, curry, pimienta...) o la canela.

Un saludo.

Carlos Martin Mendez
Carlos Martin Mendez
Madrid
1 0 3

Te propongo una receta práctica:

Desayuno TÉ VERDE

Media mañana y sin que coincida con el almuerzo de media mañana CAFÉ

Antes de comer ZUMO DE NARANJA EXPRIMIDO

Antes de acostarse ZUMO DE LIMÓN EXPRIMIDO CON AGUA Y EDULCORANTE 


Como dicen los colegas el té verde es una opción más suave que el café y por ello la opción ideal para empezar el día. Resulta que el café aumenta el nivel de cortisol(hormona del estrés que al despertar está muy alta y que no conviene elevar más aun,pues es destructora del tejido muscular y promueve el almacenamiento graso en tejidos) ,ambos están demostrados cientificamente como aumentadores del rendimiento y del gasto metabólico además de promover la quema de grasa almacenada, en el té verde.

Una vez que el día avanza y el cortisol está más bajo ya metemos un café que además nos ayudará con la actividad matutina por su poder estimulante y activador. Lo tomamos sin alimentos para aumentar la tasa de absorción y el efecto pico que nos produce.

Antes de comer un zumo de naranja moderará el apetito y el pico en la glucemia(que por el efecto de la insulina es lo que más engorda) y hará que esa comida que probablemente sea la más calórica del día engorde menos.

Antes de dormir el zumo de un limón exprimido con agua y edulcorante disparará el efecto alcalinizante y diurético del mismo, cuanto mas definido se está más se nota al día siguiente en el espejo.


Éxito en los resultados garantizado si se hace durante un mes...se cambien o no otros hábitos.

Aunque por supuesto el resto de la dieta bien hecha y un programa de ejercicios CONMIGO será la opción más poderosa para perder peso😉

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>

Responde como profesional cualificado

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>
Enviar respuesta