¿Qué dieta me aconsejáis para aumentar de peso, pero que sea sana?

¿Qué dieta me aconsejáis para aumentar de peso, pero que sea sana?

Pregunta sobre Nutrición
2 respuestas de profesionales cualificados

Jorge Antuña Zarzuelo
Jorge Antuña Zarzuelo
Gijón
4 13 20

Hola muy uenas.

Cualquier dieta que hagas, tanto para bajar como subir de peso, debe ser equilibrada y variada, y , sobre todo, que se adapte a tus necesidades metabólicas.

Considero que cualquier tipo de dieta debe ir acompañada de una buena rutina de entrenamiento, segun tus objetivos. Porque cuando queremos aumentar de peso debemos consumir un exceso de calorías con respecto a nuestras necesidades caloricas diarias. El ejercicio nos ayudara a no acumular gran exceso de tejido adiposo por culpa de esas calorías extras.

En mis planes nutricionales siempre incluyo una gran variedad de alimentos para que no se haga pesado seguir el régimen, y creo que esta es la clave para poder seguir un plan nutricional con éxito. Hay multitud de opciones saudables para elegir hoy en dia, no hay porque limitar nuestro consumo de alimentos.

Luis Aguilar Salmerón
Luis Aguilar Salmerón
Albacete
5 3 35

Aumenta el aceite de oliva y los frutos secos si quieres mejorar energéticamente la dieta, y con alimentos de calidad. Si quieres ganar masa muscular, entrena para ello y asegurate de cubrir al menos 1.8 g de Proteína /kg de tu peso y día.


Que no te falte fruta, verdura y cereales integrales.


Un saludo.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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