¿Cual es el desayuno ideal?

¿Cual es el desayuno ideal?

Pregunta sobre Nutrición
1 respuestas de profesionales cualificados

Sandra Gonzalez
Sandra Gonzalez
Toledo
9 22 20

Buenas noches,

lo primero que debo decirte es: ¿  que actividad vas a realizar? es decir, no debe desayunar lo mismo una persona que trabaja de pie y sin parar de moverse durante muchas horas ,que alguien que trabaja sentado.  Tampoco deberás desayunar igual si vas a entrenar que si no.

¿ Cuantas horas vas a estar sin comer? tampoco será lo mismo que puedas comer a la hora "normal" , que si no puedes comer hasta muy tarde .

Ahora bien, una recomendación muy general y a falta de muchos datos: te diría que todas las comidas deben contener algo de proteína, consume huevos, pavo. Si tomas pan que sea integral ( pero integral de verdad! ) . Evita los dulces como bollos y galletas. Si te sienta bien, puedes tomar leche, sola o con café o té.  También es bueno que tomes fruta entera, mejor que en zumo, para tomar más fibra y vitaminas y menos azúcar.

Por último también debes tener en cuenta si tienes algún objetivo concreto: perder peso, ganar masa muscular... porque en ese caso también hay que adaptarlo. Incluso se están viendo estudios que demuestran la eficacia del ayuno intermitente para la pérdida de grasa ( no lo hagas nunca sin la supervisión de un profesional).  Con más datos podríamos ayudarte más pero espero haberte aportado algo de información.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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