Qué clase es mejor para adelgazar? Hola, he subido mucho de ...

Qué clase es mejor para adelgazar? Hola, he subido mucho de peso y no sé si hacer zumba o body combat para adelgazar, aparte de seguir una dieta, claro.

Pregunta sobre Gimnasio
3 respuestas de profesionales cualificados

¡Hola!

En principio las dos clases son recomendables. Es cierto que body combat es una clase de mayor intensidad, el gasto energético será mayor y te puede ayudar a perder más peso. Si estás acostumbrado/a a entrenar puedes realizarla sin problema y si estás empezando te iría bien empezar por zumba ya que no es tan intensa y cuando te notes más en forma puedes empezar con el combat.

Puedes alternarlas si quieres, la variedad es un principio de entrenamiento que ayuda a conseguir los resultados, evita la monotonía y al cambiar la actividad evitas incidir en los mismos movimientos, grupos musculares y carga articular, lo cual, te ayudará a evitar sobrecargas y lesiones. 

Si tienes alguna duda más estaré encantado de ayudarte, gracias

Francisco Navarro
Sevilla
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Es importante que comprendas que ningún entrenamiento puede corregir una mala dieta. Lo primero es garantizar que tienes una dieta adecuada (calorías y nutrientes).
Sólo si estás asesorada y sigues una dieta adecuada a tu perfil (edad, altura, peso y actividad), puedes además acelerar la pérdida de grasa tratando a toda costa de mantener tu masa muscular.
En ese caso, estoy de acuerdo con la respuesta anterior de Alfonso Valderrey. Comienza por Zumba durante el tiempo que compruebes que vas perdiendo grasa (midiendo tus contornos físicos, bajando de talla de ropa que usas hoy día, haciéndote selfies en el espejo y a través de comentarios de personas de tu confianza, no sólo con la báscula).

Anaïs Muñoz González
Aiguafreda
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Si quieres ver un cambio en tu vida (adelgazar, tonificar, correr, esquiar, escalar, bailar, leer, viajar...), lo primero es descubrir que es aquello que te hace vivir (aquello con lo que disfrutas realmente), el MOMENTO en que te sientes relajada/o para pasar a la acción.

Las dietas, los entrenamientos exhaustivos, la obsesión y el hecho de intentar marcarse objetivos que sabemos que no cumpliremos, hacen que nos desviemos de la base, regular el estrés y ansiedad averiguando quienes somos es la solución, RELÁJATE y el resto vendrá solo!

Se puede conseguir, y con resultados saludables y satisfactorios, donde el deporte juega un papel de actividad física acompañadora de una vida llena de rutinas exigentes, aquí, para adelgazar, el deporte simplemente nos debe invitar a reír y disfrutar, a liberar hormonas y sentir.

Para consultas no dudes en llamarme,

Un gran saludo, 

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