¿Cómo trato mi tendinitis? Hola a [email protected], me han diagnosticad...

¿Cómo trato mi tendinitis? Hola a [email protected], me han diagnosticado tendinitis del tendón rotuliano y me duele mucho al acabar mis entrenamientos. El problema es que no puedo parar porque tengo competiciones cerca. ¿Debería hacer algún ejercicio específico para tratarlo? También me han recomendado ir a un fisio pero he ido a varios y no se me quita. Gracias.

Pregunta sobre Fisioterapia
4 respuestas de profesionales cualificados

Jesús Quirós Reyes
Chiclana de la Frontera
5 12 20

Hola [email protected]:

No sé que has probado para intentar mejorar esa tendinitis pero yo te recomendaría hacer entrenamiento excéntrico de fuerza.Se ha demostrado que este tipo de entrenamiento ayuda a regenerar el tendón.En tu caso la rodilla...deberías centrarte en hacer flexiones y/o extensiones de rodilla con un peso,el cual solo te permita hacer la fase excéntrica,es decir,la fase en la cual el peso vence la resistencia,aguantando 4 ó 5 segundos.Lo ideal es hacer 4 ó 5 series trabajando diferentes ángulos con diferentes ejercicios entre 1 y 2 veces a la semana.Este tipo de entrenamiento requiere de cierta experiencia en los diferentes movimientos,así que  si no tienes la supervisión de algún entrenador te recomiendo que trabajes,por ejemplo en la máquina de extensiones de piernas en el gimnasio.

Empieces con un calentamiento previo y luego comiences con las series,trabajando a una pierna.Haces la fase concétrica del ejercicio con las dos piernas y luego la fase excéntrica con la pierna "mala",aguantando 5 segundos la caída.

Espero haberte ayudado.

Un saludo

Maria Verdés
Borjas Blancas
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Punción seca, ondas de choque, kinesiotaping, propiocepción...

Maria Verdés
Borjas Blancas
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Por cierto, no entiendo como en preguntas sobre lesiones puede contestar gente que no es profesional sanitario...

Deberías ponerte siempre en manos del fisio para valorar porque aunque sea una tendinitis hay que ver el estado de la lesión y como ejectuas los movimientos que requieres para tus competiciones así como evaluar la coordinación motora y structuras adyacentes, no todo trata de quitar el dolor en un punto concreto, sino de ver esa tendinitis por qué se ha producido.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

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