fascistis plantar que es ?

fascistis plantar que es ?

Pregunta sobre Fisioterapia
5 respuestas de profesionales cualificados

Laura Tejerina
Laura Tejerina
Madrid
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Después de haber sufrido yo misma una fascitis plantar, te recomiendo que te informes bien sobre el proceso de recuperación (el ejercicio sobre la pelota de tenis que  menciona Antonio es fantástico), y sobre todo es fundamental que investigues la causa de la fascitis, ya que puede estar provocada por muchos factores.

Conozco varios casos de personas que la han sufrido por sobreentrenamiento o por trabajo de running en superficies excesivamente duras, pero puede haber también causas relacionadas con la estructura de tu pie o con la pisada.

En mi caso, se me detectó un problema de pisada que venía provocado por una falta de fuerza en la musculatura del pie, así que además de corregir ese problema con unas plantillas tengo que dedicar tiempo a ejercitar esa musculatura con ejercicios específicos y con natación.

Mi consejo, por tanto, es que pongas toda tu energía en solucionar no solo la fascitis, sino la causa de la fascitis, para evitar que tengas de nuevo ese problema en el futuro.

Antonio Molinero
Antonio Molinero
Madrid
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La fascitis plantar es una inflamacion de una banda de tejido conjuntivo que hay entre la planta (lo que veis del pie) y los musculos el pie). Es algo asi como la zona que permite que la estructura osea absorba el peso y lo devuelva en forma de movimiento.

Como todaslas estructuras de tejido conjuntivo, si no se mueve se deshidrata, por lo que aunque duela, es importante no dejar de moverlo. Evidentemente si duele al hacer una actividad, no haremos eso, o cambiaremos de superficie de impacto (por ejemplo correremos por hierba o en el agua), pero repito, la inmovilidad produce deshidratacion en los tejidos, con lo que retarda su recuperacion.

Los masajes vienen bien; evidentemente la realizacion de una tecnica correcta de la actividad que sea es imprescindible, pero sobre todo hay 2 cosas que podeis hacer muy facilmente para mejorarlo. Una es rodar sobre una pelota de tenis con todo el peso sobre ello; proporciona una libercion miofascial en la zona que a veces es suficiente para resolverlo; es muy doloroso y cruje, pero mejora enseguida. La otra es estirar bien toda la cadena recta posterior incluyendo el pie. Va muy bien la posicion de cuclillas y desde ahi llevar el peso adelante hasta quedarnos sobre los dedos.  Espero que os sirva

Antonio Molinero
Antonio Molinero
Madrid
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Muy de acuerdo con Laura sobre lo de potenciar la musculatura que sostiene nuestra boveda plantar. Sabeis la principal causa de que hayamos debilitado tanto nuestros pies? el propio calzado. No voy a hacer una defensa a ultranza sobre correr descalzo o últimaas tenencias de calzado minimalista , etc, aunque personalmente me gustan mucho, pero sí os aconsejo que probeis a caminar descalzos todo lo que podais porque nos cambia totalmente la pisada y simpemente eso lo fortalece y repercute directamente en la fascitis si la teneis, oen evitarla. Ejercicios tan sencillos como andar de puntillas, de talones sobre los cantos de los pies......son sencillos y maravillosos (pero hacedlos descalzos!!!) y ya si podeis trotar un poquito descalzos......al principio es extraño pero...yo he oido ronronear a mis propios pies!!! jejeje

Fernando Royano Cabrero
Fernando Royano Cabrero
Santander
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Lo que es una fascitis plantar lo puedes ver directamentebuscando en Wikipedia (como hace la mayoría de gente) yo evito este paso, yaque te lo han puesto previamente pero te diré las causas más probables

  • Alteraciones mecánicas
    • Esta es la más conocida por la mayoría ( la mayoríade entrenadores no contemplan otras opciones)
  • Alteraciones vertebrales y viscerales
    • Esta es otra opción bastante desconocida para lamayoría olvidando que las vísceras están suspendidas internamente en el cuerpo.Cuando una de estas entra en disfunción (mal funcionamiento) crea tensiones y posibles dolores ( en el caso de la fascitis tiene relación con el riñón
  • Intoxicación de los tejidos
    • Mala alimentación, y de rebote por un malfuncionamiento de las vísceras.
  • Atrapamiento nervioso
    • Compresión de una raíz nerviosa, irritación delnervio ( las causas de dicha inflamación son varias ( puede tener un componentetambién emocional)
  • Pie cavo
    • Desajuste mecánico, normalmente los pies son el reflejo de estructuras óseas más altas, como la pelvis y lumbares. Según estén colocadasestas, los pies deberán adaptarse.

Posibles soluciones:

  • Estiramiento de músculos gemelos
  • Masaje y movilización de los tejidos (pelota ya lo comentaron antes)
  • Movilización del sistema nervioso (trabajo de cadenas musculares, muy efectivo)
  • Fitoterapia alimentación (riñón, aprende a comer mejor y vigila tu dieta)

Víctor Palma
Víctor Palma
Boadilla del Monte
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La fascitis plantar es una lesión de carácter muscular que afecta a la parte más superficial de los músculos de la planta del pie, inflamándose dicho tejido y provocando un dolor muy agudo en la zona afectada.  Muchas son las causas de esta lesión como pueden ser: un mal calzado, sobrecargas de entrenamiento  y posiciones  inadecuadas haciendo ejercicio o en el día a día. Como toda lesión, lo primero es buscar al culpable de dicha lesión a la par que se trata. Muchas veces con reposar y cambiar de zapatillas se soluciona, sin embargo, en otros casos es necesario aplicar técnicas de fisioterapia e incluso medicamentos. Espero haber podido ayudarte. Un saludo. 

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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