Tengo condromalacia patelar en las dos rodillas y mi pregunta es que ¿cuales son los ejercicios idóneos para fortalecer las piernas? ¿puedo hacer sentadillas a pesar de que sienta algo de dolor? Gracias

Tengo condromalacia patelar en las dos rodillas y mi pregunta es que ¿cuales son los ejercicios idóneos para fortalecer las piernas? ¿puedo hacer sentadillas a pesar de que sienta algo de dolor? Gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
1 respuestas de profesionales cualificados

Manu Carrilero Cases
Manu Carrilero Cases
Valencia
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Hola, primero que nada habría que ver que grado de condromalacia patelar/rotuliana tienes y si es algo agudo (pocas semanas a raíz de algo concreto) o crónico.


Con esto poniendonos en algo crónico y de un nivel medio (grado 2-3) te diría que lo que tienes que evitar 100% es la flexión de rodilla de más de 90 grados (sentadilla profunda o pistol). La sentadilla podrás realizarla pero sin someter al organismo a mucha carga (peso + repeticiones + series), podrías empezar con poco y en la multipower para estar más estable y vas viendo sensaciones.

Lo que sí que te recomendaría es que si puedes inviertas en entrenar con un entrenador personal formado en entrenamiento oclusivo o Kaatsu, para estos casos va perfecto, si tienes dudas o necesitas asesoramiento al respecto no dudes en contactar conmigo.


Saludos

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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