Cómo puedo adelgazar piernas? Soy una chica con cuerpo pera y llevo mucho tiempo intentando adelgazar mis piernas y, aunque lo he conseguido, todavía me falta para tener el cuerpo que quiero. Mi problema es que retengo muchos líquidos y que mis piernas son más delgadas cuando soy sedentaria que cuando hago deporte, ¿qué puedo hacer?

Cómo puedo adelgazar piernas? Soy una chica con cuerpo pera y llevo mucho tiempo intentando adelgazar mis piernas y, aunque lo he conseguido, todavía me falta para tener el cuerpo que quiero. Mi problema es que retengo muchos líquidos y que mis piernas son más delgadas cuando soy sedentaria que cuando hago deporte, ¿qué puedo hacer?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
6 respuestas de profesionales cualificados

Miguel Heras
Miguel Heras
Valencia
22 41 72

Hola!

Faltaría muchos más datos para decir dónde estaría el fallo. Después comentarte, que la pérdida e grasa localizada no existe, sino es mediante el quirófano. Si retienes líquidos puede ser por muchos factores, exceso de sodio, falta de ingesta de agua, etc….


Si estas bajando de peso (siempre referido a la perdida de grasa) debes de ser paciente, ya que es un proceso lento. No sé si estas siguiendo algún tipo de plan nutricional y entrenamiento adaptado para ti, si no, te aconsejo que te pongas en contacto con un profesional y así te ayudara alcanzar tu objetivo, te invito a que veas mi perfil.


Un saludo.

Jose Ramón Camarena Giles
Jose Ramón Camarena Giles
Sant Joan Despí
1 0 4

Buenos días!

En primer lugar decir que todo lo que nos proponemos nos cuesta mucho conseguir. A todos!!! quizás la percepción que tenemos de nosotros mismos no es la mejor herramienta para valorar nuestros objetivos... a veces una visión externa es buena.

Por otro lado no pones nada respecto a tipo de dieta que mantienes, ni ejercicio, ni el trabajo diario que realizas, pero seguro que mejorar puedes mejorar, el problema está en como debemos hacerlo.

no se te ocurra intentar hacer un ejercicio analítico de piernas (que no digo que no pueda ir bien! seguro que si y ayuda) pero siempre recomiendo un ejercicio muy completo y multifuncional...

El hecho de que tus piernas sean más delgadas cuando no haces de porte a cuando haces, creo que no debe ser del todo cierto, quizás tu lo ves así, pero a nivel perimetral o de composición, no sea cierto y hayas perdido.

Te animo a seguir buscando aquello que mejor te vaya, pero hagas lo que hagas siempre teniendo en cuenta que los resultados con una persona cualificada te será más sencillo de conseguir que no de manera autónoma.

Se debería valorar todo un poco y a partir de aquí proponer una buena planificación...Anímate a consultarlo de forma más específica.

Saludos,

Javier Corbi
Javier Corbi
Valencia
4 15 21

Sinceramente...algunas preguntas son hasta dificiles de entender.

Dices q quieres conseguir unas piernas musculadas...q retienes liquidos...q son mas delgadas cuando estas parada o en epocas en las q tu actividad es mas sedentaria...q aumentan mas cuando haces deporte...q tienes cuerpo de pera...q aspiras a conseguir las piernas q ansias...NO HAY POR DONDE COGERLO!!

A que te dedicas?...cuanto tiempo dedicas a entrenar a la semana y cuantas semanas al mes y cuantos meses al año?...que comes y como te alimentas?...quien te dirije la alimentacion y el entrenamiento?...quien te ha dicho q retienes liquidos?...no has pensado alguna vez q si te tiras dos meses parada tu pierna esta "fina" por q no la trabajas y el musculo se dilata cuando entrenas y por eso las ves mas gordas?...a q llamas cuerpo pera?...q piernas ansias?...y asi tantas preguntas q podria estar todo el dia.

Sinceramente...no se consigue un cuerpo "bonito" para un mismo recurriendo a un foro...deja de perder el tiempo, que creo q es lo q estas haciendo con tu forma de entrenar, y ponte en manos de un profesional...un de verdad.

Un saludo

Bruno Luca  Raffaele
Bruno Luca Raffaele
Alicante
5 3 20

Mi consejo es que evites acumulo de ácido láctico (spinning) o trabajo anaeróbicos lácticos con descanso entre series inferiores a los 3 minutos, por ejemplo evitar 20 REST PAUSE - PIRAMIDALES 8-6-4, BURNS, STIPPING etc...

PROTOCOLO QUE TE PUEDE IR BIEN:

Entrenamientos Anaerobico aláctico (ATP-CP)

SEST SYSTEM  8 REPS con 4 minutos de descanso entre series

Fuerza Pura ( con BUFFER O FALLO TECNICO)


Enrique Fernández García
Enrique Fernández García
A Coruña
37 77 39

Muy buenas.

Te contesto por partes:

- Quieres adelgazar tus piernas.

La pérdida de grasa de forma localizada NO EXISTE por medios naturales. Si te han contado lo contrario, te han engañado. La única forma sería pasando por quirófano y haciéndote una liposucción. Lo siento, pero te tocará trabajar de forma general y alimentarte bien para alcanzar tu objetivo.

- Retienes líquidos:

La mejor forma de atacar este problema es el ejercicio, en especial el trabajo en piscina, y controlar la alimentación reduciendo la ingesta de sal y aumentando el consumo de productos con efecto diurético, como por ejemplo el te.

- Tus piernas son más delgadas cuando eras sedentaria que ahora que haces ejercicio:

Lo más probable es que antes tuvieras unas piernas con un contorno formado prácticamente en su totalidad de grasa. Con el entrenamiento has eliminado parte de esa grasa, pero has ganado masa muscular, lo que ha supuesto un aumento de volumen de la zona de tus muslos. Lo ideal sería que si realizas alguna rutina de piernas, reduzcas la carga y aumentes las repeticiones, ya que parece ser que te está produciendo hipertrofia.

LOS MILAGROS NO EXISTEN. Si has dejado el sedentarismo y has cambiado tu alimentación vas por el buen camino. Te recomiendo que contrates un entrenador personal que pueda orientar tu trabajo de forma específica a tus cualidades y objetivos.

Un saludo.

Corine Pieri
Corine Pieri
Sevilla
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Hola! Puedo opinar sobre teste ema puesto que tenia este problema durante muchos años! me ponia a hacer entrenamiento super fuerte para las piernas , y engordaba cada vez más, retención de liquído y masa muscular con volumen! hasta que descubrí Pilates y el trabajo anareobico! se me quito los musculos excesivos para trabajar los musculos profundos , y la retención de liquido se me alivio bastante dejando de comer todo derivado de Soja, leche de soja,  carne de soja etc.. (que tienen muy mala influencia sobre las hormonas femininas ) asi que cuidando de no beber tanto porque  sin darme cuenta con los tes, zumos, frutas, sopa.. ademas de beber 3 litros de agua por día , pues son demasiado liquidos que los riñones no pueden filtrar tanto, y termina cansandote..

eso si no es un trabajo que se ve de un día al otro pero en un mes te notas el cambio fijo!

Espero que te sirva, Animo! un saludo

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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