si caigo con los talones puedo sufrir una lesion

si caigo con los talones puedo sufrir una lesion

Pregunta sobre Entrenamiento personal
4 respuestas de profesionales cualificados

Raul Fernández Donet
Raul Fernández Donet
Gandia
3 10 6

Hola, los impactos en general tienen dos caras. Por un lado son los que fortalecen las articulaciones y los huesos pero como el estrés que reciba el cuerpo en general o una parte del cuerpo en particular, sea demasiado grande acabará en lesión o en deterioro prematuro.

Prueba a saltar descalzo (un pequeño salto) y a caer con los talones, se te moverá hasta el cerebro. Si aterrizas con la parte delantera del pie verás que la caída es mucho más suave (el pie está diseñado para realizar esta función).

si es en carrera, apoyar el talón es menos eficiente para correr y castiga más las articulaciones de la rodilla y la cadera (mayor riesgo de lesión es esas zonas) si realizas una pisada de metatarso, más eficiente, recibirás un menor impacto pero tu musculatura y tendones realizarán un mayor esfuerzo.

Lo principal es realizar un buen gesto técnico y una progresión adecuada a tus características.

Suerte!

Francisco Montero Marin
Francisco Montero Marin
Getafe
5 11 23

bueno amigo, eso depende de las veces q lo hagas? a que te refieres? a cuando corres?

si es asi tranquilo, aunque las nuevas tendencias van hacia una pisada mas de metatarso y una zancada mas corta, en mi opinion, corre como sepas, pero eso si, hazlo de una forma lo menos lesiva posible, busca alguien q te ayude con ejercicios de tecnica de carrera donde alineees bien el la cadena motora y asi sea mas eficaz y menos lesiva tu carrera sea esta de talon o de metatarso,

ojo, si es en un salto, depende, si el salto es altura longuitud... mandame mas datos y te aclarare las dudas en cuanto pueda. gracias

Alberto Ordejón
Alberto Ordejón
Villanueva de la Cañada
3 8 14

Imagino que te refieres a cuando corres?

En este caso depende bastante de la mecánica que tenga tu cuerpo al correr, normalmente las personas que corren a ritmos más lentos corren apoyando más el talón al entrar la pisada, en cambio un velocista corre más con el metatarso ya que adopta una posición más inclinada. Todo depende de tu forma de correr, tu musculatura, flexibilidad, etc. Lo ideal sería que no entrarás en la pisada directamente con el talón, pero no tienes porque lesionarte si tu cuerpo está preparado para ese tipo de esfuerzo.

Aitor Martín
Aitor Martín
Valencia
11 20 13

Efectivamente, si te refieres a mientras corres, el hecho de entrar de talón no tiene porque significar directamente una lesión. 

Si el impacto es excesivo, habría que intentar reducirlo, pero de entrada, no te aconsejo que modifiques tu técnica y empieces a entrar con el antepie (parte delantera del pie), ya que para ello debe haber un acondicionamiento previo de la musculatura plantar y, en general, de toda la pierna.

De lo contrario, es posible que sea peor el remedio que la enfermedad y, al modificar tu técnica, comiencen a salir molestias o dolores que puedan desencadenar en alguna lesión de la zona.

Si tienes dudas, siempre puedes ir a aun podólogo y que examine tu pisada andando y corriendo y, a partir de ahí, observe las fuerzas desarrolladas por el impacto y como éstas se distribuyen por el pie

Saludos!! ;)

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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