¿Se puede entrenar en eliptica 20 minutos seguimos al 90% de la frecuencia cardíaca máxima?

¿Se puede entrenar en eliptica 20 minutos seguimos al 90% de la frecuencia cardíaca máxima?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
1 respuestas de profesionales cualificados

David Magan Fernandez
David Magan Fernandez
Madrid
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Hola:

Si que es posible, pero esto depende totalmente de tu nivel de condicion fisica,  hacer algo asi es factible para cualquier persona que entrene la resistencia a un nivel medio o medio-alto, pero si tu condicion fisica es baja, pues probablemente en un esfuerzo alto tambien deberia de ser posible aunque no lo recomendable, sin embargo, la referencia de las pulsaciones maximas no es muy util para valorar si eso para ti es un esfuerzo extenuante o solo un esfuerzo alto, para ello deberias conocer donde se localiza tu umbral de lactato y a partir de ahi sacar conclusiones mas concretas.

Para esto ultimo que te he dicho te recomiendo una prueba de esfuerzo con test de lactacidemia, de este modo podras localizar el famoso umbral de lactato ( conocido como umbral anaerobico) y te aseguraras de poder hacer ejercicio aerobico de alta intensidad sin ningun riesgo asociado y ademas conoceras de mejor manera a que intensidades puedes entrenar para conseguir distntos objetivos.

Un saludo

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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