quisiera bajar de peso, pero no he podido :( ¿Alguna sugerencia de que ejercicios realizar?

quisiera bajar de peso, pero no he podido :( ¿Alguna sugerencia de que ejercicios realizar?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
3 respuestas de profesionales cualificados

Una caloría perdida por el ejercicio es mucho más saludable que una no ingerida por la dieta. El ejercicio `per se´ va a mejorar tu salud pero se queda cojo si lo que quieres es bajar de peso. Yo te recomiendo recurrir a un profesional del ámbito de la nutrición. Saludos

Alberto Ordejón
Alberto Ordejón
Villanueva de la Cañada
3 8 14

Los ejercicios que mejor te vienen depende de cada individuo, pero lo mejor para perder peso es una combinación de entrenamiento cardiovascular y fuerza/tonificación. Las nuevas tendencias enfocan un entrenamiento de alta intensidad a intervalos "HIIT" para elevar el metabolismo que supone el 70% de las calorías que consumes por día. 

Con tan poca información no sabría decirte qué ejercicios te vienen bien a ti personalmente, ya que cada uno es diferente y hay que adaptarse a las características individuales de la persona. Consulta con un profesional de la actividad física y también te recomendaría un nutricionista si quieres obtener mejores resultados, ya que es muy importante la alimentación.

Se que buscáis información más concreta, pero la realidad es esa, podría decirte mil ejercicios que te pueden venir bien, pero para saber lo mejor necesitaría más información.

www.mientrenamiento.es

Fran Casado Pastor
Fran Casado Pastor
Jaén
9 44 47

Para bajar de peso simplemente tienes que crear un déficit calórico. Eso se consigue con ejercicio físico y con una dieta adaptada a tu situación. Si te centras solo en una de las dos será muy complicado y si te centras solo en comer poco y de forma no correcta puedes comprometer tu salud y la estética no será buena.

Yo te aconsejo que realices ejercicios de fuerza al menos 3 días en semana (ya que son los que más calorías te van a hacer quemar a lo largo del día) y los combines con ejercicio cardiovascular, algún deporte que te guste incluso ejercicios de alta intensidad como sprints.

Para la dieta te aconsejo que acudas a alguien que te pueda ayudar ya que sino tienes los conocimientos necesarios puedes poner en riesgo tu salud.

Un saludo.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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