Quiero prepararme el camino de Santiago para octubre. Quiero caminar 8-10 días 40 km cada día. Actualmente camino unos 30 minutos cada día a buen ritmo. Cómo debería prepararme para hacerlo bien?

Quiero prepararme el camino de Santiago para octubre. Quiero caminar 8-10 días 40 km cada día. Actualmente camino unos 30 minutos cada día a buen ritmo. Cómo debería prepararme para hacerlo bien?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
2 respuestas de profesionales cualificados

Pablo Corredera García
Pablo Corredera García
Comarca de Vigo
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Buenos días, sería aconsejable saber más cosas sobre ti y tu condición física. En cualquier caso, un poco de trabajo de reforzamiento muscular y articular estaría bien para evitar problemas a ese nivel dado el volumen de trabajo al que vas a someter a tus músculos y articulaciones. Por supuesto unido a un progresivo aumento del kilometraje de las caminatas de preparación, en alternancia con otros días de menor volumen de km y mayor intensidad en velocidad, lo que ayudaría en dos sentidos: Habituarse al gran voumen de km a realizar y dos, conseguir que caminar a bajas velocidades no suponga un gran esfuerzo, incrementando las posibilidades de éxito en tu empresa. ;-) Ánimo y mucha suerte!!

Esmeralda López
Esmeralda López
Madrid
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Hola Caminante!

Es recomendable ir aumentando el volumen de trabajo y la intensidad del ejercicio para que tu cuerpo se adapte a una situación semejante a la situación real que va a experimentar. Todo proceso necesita su tiempo y sus fases. Escucha tu cuerpo, te dará señales muy valiosas para ir acoplándote a las exigencias del camino sin sobrepasarte y poder disfrutar.

El esfuerzo muscular siempre debe ir acompañado de una fase de recuperación, y puesto que el camino de Santiago serán 8-10 días después de cada jornada asegúrate de hacer unos buenos estiramientos de pies a cabeza y recuperar con jornadas de sueño de unas 7-8 horas para que tu cuerpo, tu mente y sobre todo tus energías se mantengan arriba.

Tus pies serán la base de tus andanzas, así que una elección adecuada del calzado, prepararlos para el esfuerzo y mimarlos después serán tareas imprescindibles. Recuerda que además de tu cuerpo tendrán que soportar el peso de la mochila que lleves. Tonificar toda la musculatura del tronco (espalda y abdomen principalmente) ayudará a soportar de forma más llevadera aquello que portes.

Disfruta del camino y de la experiencia ;)


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anonimo
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anonimo
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