Quiero empezar a hacer ejercicio. No he hecho ejercicio nunca, tengo un IMC de 26 y no me duele nada salvo las cervicales a veces (paso muchas horas sentado). ¿Qué debo tener en cuenta? ¿Alguna recomendación de por dónde empezar?

Quiero empezar a hacer ejercicio. No he hecho ejercicio nunca, tengo un IMC de 26 y no me duele nada salvo las cervicales a veces (paso muchas horas sentado). ¿Qué debo tener en cuenta? ¿Alguna recomendación de por dónde empezar?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
3 respuestas de profesionales cualificados

Enrique Fernández García
Enrique Fernández García
A Coruña
37 77 39

Muy buenas.

Lo principal es que empieces poco a poco con ejercicio, según tu propias posibilidades y cualidades. Generalmente podrías empezar a caminar unos cuantos días a la semana, aumentando la distancia, el tiempo y el ritmo de forma progresiva.

Otro apartado en el que deberías incidir es en el de la alimentación. Tan sencillo como comer variado y evitar productos pre-cocinados ni abusar de los fritos.

Respecto a los dolores en las cervicales, probablemente sea un problema de higiene postural. Tienes múltiples rutinas y ejercicios con los cuales puedes mejorar tu salud, tu higiene postural, y además comenzar a hacer ejercicio.

Un saludo.

Eloy Diaz Río Miranda
Eloy Diaz Río Miranda
Benalmádena
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Te recomiendo apostar por un profesional del deoorte cualificado para evaluar la alteración a nivel cervical y le des solución lo primero, posiblemente limitaciones escapulares a priori y sin valorar. Por lo demas mis compañeros estan en lo cierto.

Javier Corbi
Javier Corbi
Valencia
4 15 21

Hola

Bueno pues lo primer decirte que FELICIDADES por haberte decidido a hacer deporte...sin duda es la mejor inversión que existe.

En cuanto a lo q preguntas, pues es algo complicado aconsejarte debido a q no das mucha informacion...edad, peso, estatura, limitaciones, lesiones...son muchas las cosas que condicionan el entrenamiento "correcto y eficiente" de una persona novel.

Sin duda alguna te recomiendo que empieces de la forma correcta y poco a poco...un cuerpo que no ha hecho ejercicio nunca es "perezoso" y cuesta acostumbrarlo a moverse pero si eres constante te adrentaras en un mundo de satisfacciones personales y metas cumplidas que ni te imaginas.

Si quieres facilitame los datos que te comentaba antes...edad, peso, estatura, que ejercicios o deportes te llaman la atencion, cuales no, de que tiempo dispones, a que te dedicas, etc...

Un saludo y no decaigas!!!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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