Que tipo de entrenamiento es mas recomendable en elíptica para la obesidad?

Que tipo de entrenamiento es mas recomendable en elíptica para la obesidad?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
3 respuestas de profesionales cualificados

Javier Pérez Martín
Javier Pérez Martín
Sevilla
6 14 26

Hola,


En primer lugar, no existe entrenamientos, sino sujetos entrenables. A partir de ahí, usted puede tener toda una gama de herramientas a través de las cuáles ir adaptando en función de sus necesidades específicas y condición física de partida. Contar con el asesoramiento de una persona cualificada, al igual que como usted va al médico para consultar una enfermedad, puede ser la manera más útil, eficiente y segura de obtener sus resultados de manera saludable y responsable.


Un saludo. Suerte!

Jose Aparicio Portillo
Jose Aparicio Portillo
Málaga
12 16 18

Un programa de entrenamiento aerobico, donde intentes aguantar el maximo tiempo posible ( ejemplo 30 a 40 min) a una intensidad. durante el primer mes o semanas vamos aumentando el volumen, aumentando el tiempo de entrenamiento y dias de entrenamiento.  luego ya a partir del segundo mes podemos meter mas intensidad, hacer entrenamientos por intervalos, o aumentando la velocidad .

aunque ya te digo y como suelo decir siempre, un buen entrenamiento aerobico para la obesidad esta bien, pero combinado con una rutina donde trabajes la masa muscular seria lo ideal, tendriamos mucho mas resultados, al aumentar la masa muscular y elevar el gasto calorico.

Pasquale Esposito
Pasquale Esposito
Valencia
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hola.

Puedo asesorarte sobre el mejor entrenamiento para obesidad, la eliptica la eliminaria. No se si tu pregunta especifica con la palabra eliptica deriva del hecho que entrenas en casa y tienes solo una eliptica o porque te gusta exclusivamente la eliptica.

A parte aconsejarte de meterte en mano de un profesional en cuanto la obesidad va tratada antes a la mesa (sobretodo si el cliente obeso tiene niveles hematicos altos de colesterol malo, trigliceridos y glucemia), te digo que por el tema entrenamiento, tambien seria mejor alargar ligeramente el punto de vista y empezar a considerar un entrenamiento no solo cardio (en este caso eliptica) que rapresentaria una parte marginal de lo que es el work out (10 min. de calentamiento y maximo 15 min despues) sino concentrarse sobre un entrenamiento a cuerpo libre pero sobretodo de bajo impacto para no cargar y sobrefatigar las articulaciones obligadas todavia a sujetar un peso importante.

Le aconsejo en definitiva de calentare bien a la eliptica, hacer una tanda de ejercicio body weight (zancadilla pie apoyado en un escalon por ejemplo, tanto alternado como unilateral, unas flexione de brazo, si su nivel es bajo con rodillas apoyadas en el suelo etc) concluir con unos ejercicios para abdomen, ojo! sin contraccion, trabajar en estabilizacion tanto prona como supina un ejercicio es la plancha por ejemplo, y luego acabar con la eliptica.

Espero haberle despejado alguna duda, Un saludo!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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