¿Qué son los burpees?

¿Qué son los burpees?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
3 respuestas de profesionales cualificados

Javier López
Javier López
Madrid
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Es un movimiento multiarticular en elque estan involucrados músculos de las extremidades inferiores,superiores y de la zona media.Un ejercicio funcional muy completo con el que puedes trabajar la resistencia aeróbica,la fuerza y potencia muscular y la coordinación

Movimiento :de pie,con los pies separados la anchura de los hombros, flexionamos las rodillas ,flexionamos el torso hacia delante y apoyamos las manos en el suelo.Desde esta posición con un rápido movimiento extendemos ambas piernas hacia atrás adoptando la posición de fondo de brazos (flexiones).Realizamos una flexión y volvemos a realizar los mismos movimientos pero a la inversa para volver a la posicion inicial,acabando con un salto vertical.

Diego Remon
Diego Remon
Valencia
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Perfecta respuesta la de Javier Lopez. Yo añadiría que, depende de la condición física de quien los vaya a hacer, no abuse de ellos. Si hay un exceso de peso puede llegar a ocasionar alguna lesión, distensión, contractura, etc, especialmente en los gemelos por ser en gran parte los músculos que impulsan el cuerpo en el movimiento de subida y quienes lo aguantan en el movimiento de bajada. 

Es un movimiento sumamente completo en todos los aspectos y os sorprenderá lo increíblemente útil que es para desarrollar nuestra capacidad cardiovascular.

Para realizar correctamente los burpees comenzaremos el ejercicio de pie, en una posición neutra, con los pies a la anchura de los hombros. Acto seguido, apoyando las manos en el suelo, estiraremos las piernas con un impulso explosivo para acabar en la posición adecuada para realizar una flexión, tocando el suelo con el pecho si es posible. Una vez volvemos a la posición inicial de la flexión, con un impulso similar al primero, volvemos a colocar las piernas cerca de las manos para finalmente levantarnos de un salto mientras estiramos los brazos hacia el techo. Se pueden trabajar en combinación con otros ejercicios para ayudarnos a acelerar el ritmo cardíaco y estimular el crecimiento y resistencia muscular.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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