Qué puedo hacer, cuando por mucho deporte que haga y coma correctamente no consigo bajar centímetros de mis piernas

Qué puedo hacer, cuando por mucho deporte que haga y coma correctamente no consigo bajar centímetros de mis piernas

Pregunta sobre Entrenamiento personal
7 respuestas de profesionales cualificados

Jesús Larraga
Jesús Larraga
Madrid
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¡¡¡Muy buenas!!! Bueno, a priori y sin más información no se puede averiguar la causa. Quizá el régimen alimenticio y de entrenamiento que llevas no son los adecuados para ti, o quizá podría deberse a algún tipo de problema metabólico (probablemente no). Para intentar poner remedio a tu problema habría que conocer exactamente qué es lo que estás haciendo con respecto a la dieta y al entrenamiento. No hay dos personas iguales, y por tanto cada plan de entrenamiento y alimentación debe ser adecuado a cada persona. 

Fran Casado Pastor
Fran Casado Pastor
Jaén
9 44 47

Para bajar centímetros en tus piernas no hay ejercicios especifico sino que hay que bajar (grasa) de forma general y hay personas que acumulan más en piernas (otras en abdomen, otras espalda baja,...). Como consejo te puedo decir que no tengas miedo a entrenar pierna en el gimnasio, de forma pesada sobre todo, ya que con una alimentación adecuada para bajar grasa conseguirás reducirlas y darles una forma más estética, aparte, y mucho más beneficioso, ganaras fuerza y potencia para aplicar a cualquier deporte o a tu vida diaria.

Espero haberte ayudado, un saludo.

Xesco Ortiz
Xesco Ortiz
Valencia
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Buenas! Lo más importante es que mantengas la "adecuada" alimentación unida a la actividad física. Seguramente tú genética sea de piernas musculadas, puede ser por esto que disminuir los centímetros musculares sea muy complicado. El trabajo aeróbico de larga duración, como correr, bici, nadar, patinar, etc., puede ayudarte a conseguir tus objetivos, teniendo en cuenta que "perder" grasa irá ligada a la pérdida de músculo. Un saludo.

Miguel Heras
Miguel Heras
Valencia
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Buenos días.

Primero comentarte que la perdida de grasa localizada no existe a no ser que pases por el quirófano. Después para bajar el nivel de grasa, primero que todo hay que ver, que tipo de alimentación sigues, y después ajustarla, para la perdida de grasa.

Un saludo.

Pedro Lopez
Pedro Lopez
Madrid
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Buenas tardes,

Como han dicho los demás usuarios con los que estoy totalmente de acuerdo, la grasa localizada no es puede perder mediante ejercicios focalizados. Quizá hayas entrando en un estancamiento en tu entrenamiento que no te permita progresar, sería conveniente que cambiaras ruta alimentaria visitando a un nutricionista que te ayude y un personal cualificado que te diseñe un plan de entrenamiento diferente al que ya realizas.

Un saludo.

Carlos Salvador Díaz
Carlos Salvador Díaz
Alcalá de Henares
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Buenas, quizás la genética vaya en tu contra en ese sentido, todos tenemos límites físicos. Lo que si puedo aconsejarte es la realización de una dieta hipocalórica (gasta mas de lo que consumes) lo que te ayudará a perder peso, no solo de las piernas, pero la grasa como ya te han dicho no se pierde de forma localizada.

De la misma manera, al realizar ejercicio los músculos se ponen fuertes, y un cuerpo tonificado y definido es más atractivo que un cuerpo delgado y flácido, así que no te preocupes porque tus piernas sean grandes, siempre y cuando estén definidas.

Luis Aguilar Salmerón
Luis Aguilar Salmerón
Albacete
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Seguramente no sea problema de cantidad sino de calidad. Mantente constante. Y controla los pliegues grasos más que el perímetro, pues el aumento de la masa muscular puede llevarte a engaño. Un saludo.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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