Qué ejercicios tendría que hacer una persona que se pasa todo el día sentada?

Qué ejercicios tendría que hacer una persona que se pasa todo el día sentada?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
1 respuestas de profesionales cualificados

Valentina Troni
Valentina Troni
Madrid
8 19 28

Hola!

supongo que estas sentado frente a un ordenador verdad? normalmente las personas que trabajan frente al ordenador desarrollan posturas encorbadas, insanas para la espalda. algunas y debido al ordenador problemas de codo, dolores de cuello... la lista es larga si se tiene un estilo de vida sedentario.

Mi recomendación durante el trabajo es realizar lo que se conoce como "gimnasia laboral" cada hora de trabajo aproximadamente simplemente estirate y refresca tu postura: corrige de forma voluntaria la cifosis llevando los brazos atrás y arqueando la espalda, estira tus antebrazos y tu cuellos, levántate de la silla y estila la lumbar y permite que corra de nuevo el flujo sanguíneo hasta tus extremidades inferiores. te llevará solo unos minutos y los beneficios de esta práctica son verdaderamente asombrosos de cara al rendimiento y a los dolores.

Busca 1h al día para hacer deporte en el gym, en casa o en un parque. tu vida es muy sedentaria con lo que yo te recomiendo que por lo menos de Lunes a Viernes hagas deporte. Apúntate a clase colectivas, que crean un vínculo y sabes que tienes una cita porque tienen un horario concreto mejor que ir por libre o contrata un entrenador, siempre va a exigirte más de lo que te exigirías a ti mismo y mantendrá tu motivación más alta, además conseguirás resultados más rápido al ser personalizado. No importa como lo hagas pero haz deporte 10% de las muertes anuales se podrían haber evitado con ejercicio físico, la vida sedentaria es muy negativa tanto a nivel físico como a nivel mental.

Espero haber sido de ayuda y sobre todo que pongas en práctica mis consejos!! un saludo y feliz día

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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