Qué ejercicios debo hacer para afinar las piernas y no aumentar su masa muscular? Por genética ya las tengo un poco musculadas...

Qué ejercicios debo hacer para afinar las piernas y no aumentar su masa muscular? Por genética ya las tengo un poco musculadas...

Pregunta sobre Entrenamiento personal
4 respuestas de profesionales cualificados

Salvador Arjona Quiñones
Salvador Arjona Quiñones
Sevilla
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Hola,

Debes realizar ejercicios de poco peso, es decir, o bien ejercicios con el peso corporal como sentadillas o zancadas, o bien ejercicio cardiovascular aeróbico que no supere por mucho el 60%-70% de tu capacidad máxima para que no entren en juego hormonas de crecimiento muscular.


Un saludo!

Monica Riesco De Vega
Monica Riesco De Vega
Puerto de la Cruz
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Lo que mejor te vendría son ejercicios tipo carrera continua sin muchos desniveles de larga duración, o bien bici larga duración sin hacer tampoco cuestas muy empinadas. 

Antonio Valenzuela
Antonio Valenzuela
Barcelona
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En primer lugar, a parte de controlar el ejercicio fisico deberias de controlar tu alimentación. Si eres una persona con tendencia a aumentar la masa muscular, tipologia "mesomorfica" en mi opinión como profesional deberias de hacer actividades, al igual que han dicho mis compañeros, tipo aerobico y larga duración y con poco impacto articular, como por ejemplo bicicleta al aire libre o eliptica, tambien caminar (pero no te lo recomiendo, ya que al caminar las piernas se activan mas que al ir en bici, porque tienen que soportar todo tu peso)

Cualquier consulta www.entrenabcn.com via online o email [email protected] Bona nit desde Barcelona

Adrián Álvarez
Adrián Álvarez
Madrid
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Definitivamente coincido con mi compañera. Las actividades de larga duración como la carrera continua o las largas distancias de actividades que primordialmente nos presentan mejoras cardiovasculares (con bajo componente de fuerza) son aquellas que proporcionan una aparente "pérdida" de masa muscular. Sin embargo siempre existe una ligera ganancia de masa muscular.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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