Qué diferencia hay de entrenar con temperaturas altas con mucho calor a entrenar con temperaturas bajas con mucho frío?

Qué diferencia hay de entrenar con temperaturas altas con mucho calor a entrenar con temperaturas bajas con mucho frío?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
2 respuestas de profesionales cualificados

Enrique Fernández García
Enrique Fernández García
A Coruña
37 77 39

Muy buenas.

El principal handicap negativo del entrenamiento a temperaturas extremas es el riesgo de lesión, por un motivo u otro.

-En el caso de entrenar con mucho calor: ocurre una deshidratación continua, que produce una pérdida de líquidos y de electrolitos (sales minerales básicas en el organismo y necesarias para realizar una correcta contracción muscular y transmitir de forma eficiente el impulso nervioso). Estas pérdidas nos pueden producir tirones y calambres musculares, mareos y vómitos... Para prevenirlo lo mejor es hidratarse correctamente antes de realizar ejercicio con temperaturas altas, y llevar una bebida con contenido en sales y azúcares (no necesariamente una bebida comercial) e ir bebiendo según necesidad. Como curiosidad te comento que cualquier líquido hidrata mucho más el organismo templado antes que frío, y además una bebida muy fría mientras realizas ejercicio puede llevar a un corte de digestión, ya que la sangre se encontrará abasteciendo de oxígeno los músculos, y no de calentar el estómago para templar la bebida.

- En el caso de entrenar con temperaturas muy bajas: en este caso, ocurre una situación opuesta al caso anterior, ya que no existe una deshidratación, pero sí que baja la temperatura muscular. Una base de cualquier entrenamiento o ejercicio es el "calentamiento", llamado precisamente así porque lo que se produce es un aumento de la temperatura muscular. Al ser más complicada la elevación de dicha temperatura, existe el problema de un mal funcionamiento muscular y el riesgo de rotura de fibras. La mejor solución para esta situación es abrigarse bien, en especial la cabeza (una de las zonas por donde se pierde más temperatura). Además, encontrarnos entrenando en una situación de frío sin un correcto sistema de abrigo, es probable que conlleve un entumecimiento de las extremidades superiores e inferiores, llegando a adquirir un color violáceo, ya que el organismo decide centrar los esfuerzos en mantener caliente la zona central del cuerpo, lugar donde se concentran los órganos vitales.

Espero haber solucionado tu duda y que la respuesta te haya resultado de utilidad y de interés.

Un saludo.

Raúl Martínez Guillén
Raúl Martínez Guillén
Alcalá de Henares
3 3 18

Hola, son muchas. A nivel de tipo de ropa, con calor debes de usar un tipo de ropa deportiva diferente a la que usarías sin hace frio.  El lugar donde entrenes, hora, alimentación, hidratación que deberá ser mayor en épocas de calor. Incluso el tipo de entrenamiento .


Por lo tanto, son muchas las diferencias que existen entre entrenar con calor o frio.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>

Responde como profesional cualificado

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>
Enviar respuesta