Qué ejercicio puedo hacer para que también me ayude para la circulación?

Qué ejercicio puedo hacer para que también me ayude para la circulación?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
3 respuestas de profesionales cualificados

Francisco Montero Marin
Francisco Montero Marin
Getafe
5 11 23

sin mas datos q me des amigo puedo recomendarte q hagas ejercicio, en general todo ejercicio es bueno para la circulacion, hace q tu corazon bombee mas sangre mas rapido.. pero claro si a sido un medico el q  te ha preescrito ejercicio fisico para mejorar la ciculacion entonces debes de ponerte en contacto con un profesional, muestrale e informe medico y con ese informe y tu entrenador seguro q mejora esa circilacion. 

por tanto mi recomendacion sin lugar a dudas es, que si hay alguna patologia circulatoria, te pongas en contacto con un profesional, el sabra guiarte al ritmo q necesitas poneind ejercicios adecuados a tu patologia y sin riesgo de hacerte daño

Sandra Gonzalez
Sandra Gonzalez
Toledo
9 22 20

Efectivamente y como comenta mi compañero, cualquier ejercicio que realices va a ayudar a mejorar tu circulación ( a falta de datos más concretos).  Si se trata de varices en las piernas, andar, correr, nadar... cualquier ejercicio que suponga la  movilización y compresión de los músculos de las piernas es positivo. Además intenta no pasar demasiado tiempo sentado ni de pie sin moverte del sitio ( ejemplo: cajero de supermercado). Si debido a tu trabajo no te queda más opción que pasar muchas horas sentado o de pie en estático existen técnicas para activar la circulación:  pasar el peso del cuerpo de las puntas del pie a los talones ( movimiento de punta-talón), flexionar la rodilla llevando el talón hacia los glúteos, llevar la rodilla hacia el pecho... existen también medias de compresión, que pueden ayudar a que no sientas las piernas tan pesadas al final del día. 

También es muy importante que cuides tu alimentación y te hidrates bien, lo que hará que el funcionamiento de todo el organismo sea mejor.  Si tienes sobrepeso intenta rebajarlo, ya que esto puede agravar la situación de la mala circulación.

Por último e insistiendo en la recomendación que ya te han hecho, lo primero que debes hacer es conocer bien la naturaleza de tu dolencia, para tratarla adecuadamente y esto pasa por que acudas al médico y después siempre a un profesional del ejercicio. ¡ Ánimo!

Javier Pérez Martín
Javier Pérez Martín
Sevilla
6 14 26

Hola, le doy un consejo sencillo y práctico:

Manténgase activ@ a lo largo del día en las tareas del diario. Además, realice ejercicio aeróbco (intensidad moderada) físico a diario, durante al menos una hora ;andar rápido, nadar, montar en bicicleta, la combinación de varios, entre otras muchas opciones. Así mismo,acostúmbrese a realizar ejercicios de estiramientos al finalizar la sesión. Utilice la aplicación del frío tras la misma o duchas templadas  y coloque las piernas en sus descansos de manera flexionada y apoyada si pudiera ser en cogines, sillas u otros apoyos  que le permitiesen elevarla por encima de su tronco.


Espero que le sea de gran ayuda y obtenga mejores resultados.


No se olvide de seguir una alimentación equilibrada y acorde a sus estilo de vida.


Un saludo.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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