¡Qué deporte me aconsejáis que haga? Ya que tengo dos hernias discales y me duele la espalda de contracturas musculares. Hago bici,máquina de abdominales y ando de vez en cuando una hora.

¡Qué deporte me aconsejáis que haga? Ya que tengo dos hernias discales y me duele la espalda de contracturas musculares. Hago bici,máquina de abdominales y ando de vez en cuando una hora.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
2 respuestas de profesionales cualificados

Buenos días, en primer lugar le aconsejaría que fuera a un fisioterapeuta para intentar reducir al máximo esas molestias y eliminar las contracturas musculares. Siempre es mejor realizar ejercicios sobre una buena base, y en su caso tener la espalda contracturada no le permitirá obtener los mismos beneficios con el ejercicio físico. Desconociendo la zona concreta de dichas hernias y el grado,  le puedo aconsejar que evite los deportes que le provoquen impactos a su estructura osea, realice un buen trabajo de fortalecimiento de la musculatura para-vertebral y ejercicios abdominales que no comprometan a su columna vertebral, controlando el rango de movimiento de los mismos. Espero que le sirva de ayuda y mejore en sus entrenamientos futuros con estos consejos, un saludo

MANUEL ENRIQUE RODRÍGUEZ FERNÁNDEZ

Javier Pérez Martín
Javier Pérez Martín
Sevilla
6 14 26

Hola,le recomiendo un consejo práctico:


Como bien dice algunos compañeros, póngame en primer lugar en manos de un profesional cualificado (en este caso un fisioterapeuta) que analice y evalue el grado de su patología ya presente en la columna vertebral.Así, podrá tener mayor conocimiento sobre su estado de movilidad y conocer cómo debe moverse. En lo referido a ésto último que da respuesta específicamente a su pregunta, todo irá en función de dicha evaluación, aunque,le recomendaría que no realizase carrera, saltos, u otro tipo de actividades de mayor impacto articular que afecten consierablemente a su espalda. La natación puede ser una buena opción de comienzo,junto con ejercicios preinscritos por el cualificado de estiramiento. Tras esto, y nuevamente en manos de una persona cualificada (entrenador personal cualificado), se le adapta un pgraoama de ejercicio físico acorde a sus motivaciones, gustos, intereses y objetivos para que disfrute de una placentera vida cargada de vitalidad y salud.


Un saludo. Espero haberle orientado correctamente.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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