Puedo bajar de peso de una sola zona localizada?

Puedo bajar de peso de una sola zona localizada?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
5 respuestas de profesionales cualificados

Laura Tejerina
Laura Tejerina
Madrid
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De la misma manera que el cuerpo no atiende a razones cuando reparte la grasa que acumulamos (¿por qué siempre se irá al mismo sitio, por qué?), tampoco es posible "forzar" un reparto de esas grasas o una quema/eliminación selectiva.

La clave está en combinar tu dieta sana y variada con ejercicios aeróbicos que harán uso de esas grasas... Pero sobre todo, deberás realizar muchos ejercicios de fuerza que obligarán a tu organismo a transformar tu cuerpo y a activar el metabolismo de tal modo que quemarás muchas más calorías incluso estando en reposo.

Ponerse en forma es un camino que requiere esfuerzo a todos los niveles, lamentablemente no existe una "varita mágica" para quitar grasa de donde queremos. Eso sí: ese esfuerzo prolongado cambiará tu cuerpo en el largo plazo y hará más difícil que se vuelvan a acumular grasas donde no deben ;)

Supongo que a lo que se refiere es a perder grasa de una zona localizada, en ese caso la respuesta es no, la pérdida de peso se da de manera global y hay algunas zonas mas "rebeldes" que otras.

No obstante hay ciertas cosas que puedes hacer para mejorar la pérdida de grasa de manera global y el aspecto de esa zona como controlar el balance energético (gastar mas calorías de las que consumes) y hacer ejercicio, también te va ayudar aumentar ligeramente la musculatura de esa zona de la que quieres eliminar la grasa, le dará un aspecto mejor y además ayudará a gastar más calorías (más músculo=más calorías consumes).

Como norma general te recomiendo que además del tipo de ejercicio que decidas para perder grasa, realices entrenamiento de fuerza, no solo no debes tener ningún miedo a muscular en exceso, cosa que no pasará por el déficit calórico que tendrás, si no que además va a ser el que más te va a ayudar a alcanzar ese déficit calórico.

Espero haberte ayudado y si tienes alguna duda no dudes en preguntar ;)

A todo el mundo le gustaría bajar de peso en una sola zona. Cada uno tiende a acumular grasa en una zona más que en otra (dependiendo del genotipo). De la misma manera, la grasa se reducirá por igual en todo el cuerpo. Por ejemplo, si realizamos un plan de adelgazamiento con su correspondiente dieta y plan de ejercicio, si al empezar tuviéramos un 20% de grasa, al cabo de tres meses a lo mejor reducimos hasta el 15%. Un 5% de grasa que perdemos de todo el cuerpo.

Esto no quiere decir que no podamos tonificar en más o menos medida una zona u otra. Son cosas distintas. Con un plan para tonificar, ganamos masa muscular, quemando algo de grasa. Podrá ser específico para una zona u otra, dependiendo la flacidez o descompensaciones musculares que tengamos. Con un plan para quemar grasa, el objetivo será reducir el porcentaje de masa grasa, para todo el cuerpo.


Espero que te haya sido de ayuda, si tienes alguna duda, no dudes en contactarme ;)

Esther Molina Valenzuela
Esther Molina Valenzuela
Barcelona
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Un gran maestro me dijo...

Esto es un mito totalmente falso.

Las reservas energeticas que se utilizan durante la practica de un ejercicio son siempre de todo el cuerpo y no de una zona localizada.

El ejercicio que mas grasas utiliza es el ejercicio que moviliza grandes masas musculares y que se realiza en un periodo largo de tiempo.

Ese ejercicio de le llama aerobico o cardiovascular.

Grandes ejemplos seria..caminar, correr, nadar..etc

Un saludo

Jorge Giménez Artuñedo
Jorge Giménez Artuñedo
Valencia
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La respuesta es un NO rotundo. No hagáis caso nunca de "dietas milagro" ni "cremas mágicas", eso a día de hoy, es imposible, que dejen de engañarnos ya por favor.

Mi consejo es que realices actividad aeróbica, mínimo 35´(andar, correr, bicicleta, natación,...) a una intensidad entre el 55% y el 70% de tu FCMáx, esto te ayudará a reducir tu grasa corporal. Si lo combinas con una buena alimentación, en un corto periodo de tiempo, empezarás a notar tus resultados. No hay que olvidar el entrenamiento de fuerza, ya que una masa magra mayor y más fuerte, hará que dicha masa queme más calorías, por lo tanto te ayudará a conseguir tu objetivo.

Un saludo

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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