Puedo bajar de peso de una sola zona localizada?

Puedo bajar de peso de una sola zona localizada?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
4 respuestas de profesionales cualificados

Laura Tejerina
Madrid
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De la misma manera que el cuerpo no atiende a razones cuando reparte la grasa que acumulamos (¿por qué siempre se irá al mismo sitio, por qué?), tampoco es posible "forzar" un reparto de esas grasas o una quema/eliminación selectiva.

La clave está en combinar tu dieta sana y variada con ejercicios aeróbicos que harán uso de esas grasas... Pero sobre todo, deberás realizar muchos ejercicios de fuerza que obligarán a tu organismo a transformar tu cuerpo y a activar el metabolismo de tal modo que quemarás muchas más calorías incluso estando en reposo.

Ponerse en forma es un camino que requiere esfuerzo a todos los niveles, lamentablemente no existe una "varita mágica" para quitar grasa de donde queremos. Eso sí: ese esfuerzo prolongado cambiará tu cuerpo en el largo plazo y hará más difícil que se vuelvan a acumular grasas donde no deben ;)

Supongo que a lo que se refiere es a perder grasa de una zona localizada, en ese caso la respuesta es no, la pérdida de peso se da de manera global y hay algunas zonas mas "rebeldes" que otras.

No obstante hay ciertas cosas que puedes hacer para mejorar la pérdida de grasa de manera global y el aspecto de esa zona como controlar el balance energético (gastar mas calorías de las que consumes) y hacer ejercicio, también te va ayudar aumentar ligeramente la musculatura de esa zona de la que quieres eliminar la grasa, le dará un aspecto mejor y además ayudará a gastar más calorías (más músculo=más calorías consumes).

Como norma general te recomiendo que además del tipo de ejercicio que decidas para perder grasa, realices entrenamiento de fuerza, no solo no debes tener ningún miedo a muscular en exceso, cosa que no pasará por el déficit calórico que tendrás, si no que además va a ser el que más te va a ayudar a alcanzar ese déficit calórico.

Espero haberte ayudado y si tienes alguna duda no dudes en preguntar ;)

Un gran maestro me dijo...

Esto es un mito totalmente falso.

Las reservas energeticas que se utilizan durante la practica de un ejercicio son siempre de todo el cuerpo y no de una zona localizada.

El ejercicio que mas grasas utiliza es el ejercicio que moviliza grandes masas musculares y que se realiza en un periodo largo de tiempo.

Ese ejercicio de le llama aerobico o cardiovascular.

Grandes ejemplos seria..caminar, correr, nadar..etc

Un saludo

La respuesta es un NO rotundo. No hagáis caso nunca de "dietas milagro" ni "cremas mágicas", eso a día de hoy, es imposible, que dejen de engañarnos ya por favor.

Mi consejo es que realices actividad aeróbica, mínimo 35´(andar, correr, bicicleta, natación,...) a una intensidad entre el 55% y el 70% de tu FCMáx, esto te ayudará a reducir tu grasa corporal. Si lo combinas con una buena alimentación, en un corto periodo de tiempo, empezarás a notar tus resultados. No hay que olvidar el entrenamiento de fuerza, ya que una masa magra mayor y más fuerte, hará que dicha masa queme más calorías, por lo tanto te ayudará a conseguir tu objetivo.

Un saludo

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

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