Por mucho que entrene y coma bien no consigo adelgazar las piernas, siempre me miden lo mismo de contorno ¿qué hago?

Por mucho que entrene y coma bien no consigo adelgazar las piernas, siempre me miden lo mismo de contorno ¿qué hago?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
2 respuestas de profesionales cualificados

Diego Privado Ferrer
Diego Privado Ferrer
Toledo
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"Mucho entrenar y comer bien" es muy relativo, muchas veces en cuestión de entrenamiento, a veces es mejor la calidad que la cantidad. En cuanto al volumen de las piernas, es normal que se acumule la grasa tanto en las piernas como en la cadera, por lo tanto esa será la que tengas que ir eliminando mediante un entrenamiento de fuerza con componente cardiovascular, además de su dieta hipocalorica. Tienes que quitarte el miedo a aumentar la masa muscular, ya que es esta la que te ayudará a conseguir tu objetivo sobre todo a largo plazo. Mi recomendación es que elijas a un profesional que te elabore el entrenamiento y la nutrición , y lleves el seguimiento de tu peso semana a semana, comprovando que pierdes entre 200 y 500 gr a la semana. Sin miedo al entrenamiento de fuerza.

Un saludo y a por ello! 

Quizás tus piernas son gruesasporque es tu constitución y son más musculadas que en otraspersonas. Que sepas también, que la grasa localizada en partes de tucuerpo no se disminuye haciendo ejercicios localizados, sino con trabajoaeróbico prolongado.

Si estáscorriendo o realizando ejercicios de fuerza de piernas sólo hará que estasestén más musculadas y si haces ejercicios de máxima fuerza, estas sehipertrofian y los músculos que la forman engrosarán dando mayor medidaal contorno de tus piernas.

Comer bien quiere decir comersano y equilibrado, en los porcentajes de macronutrientes adecuados (60% HC;15% G; 35% P) y regirse por la pirámide nutricional (dieta mediterránea). Perosi estás haciendo una dieta hipocalórica te recomiendo que lo hables con unnutricionista deportivo, para evitar perder masa muscular o problemasserios como la rabdomiólisis, es una enfermedad muscular en la que partesde los músculos esqueléticos se descomponen.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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