Para tonificar piernas y gluteos, pesas o power plate ? Que es más efectivo ?

Para tonificar piernas y gluteos, pesas o power plate ? Que es más efectivo ?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
5 respuestas de profesionales cualificados

Javier Aguado Llera
Javier Aguado Llera
San Sebastián de los Reyes
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Para mi, sin dudar, las pesas. Más adelante si quieres conseguir mayor implicación de fibras y reclutamiento de nuevas pues la plataforma vaya que vaya. 

Para mi, por muchas modas que vayan saliendo, las pesas serán la rueda, en el entrenamiento. Se podrán cambiar muchas cosas pero seguirá siendo redonda, pues con las pesas es igual, puede haber muchos tipos de entrenamiento, pero todas las disciplinas se sirven de ellas para mejorar.

Espero haberte ayudado.

David Alberto Bm
David Alberto Bm
Majadahonda
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Para tonificar piernas y glúteos nada mejor que un trabajo combinando pesos libres con máquinas específicas de cada zona del tren inferior! No olvides que para avanzar más deprisa una combinación de alimentación saludable y tus 8 o 9 horas para una mejor recuperación muscular de tu cuerpo! También para zona inferior de las piernas además de una rutina específica de piernas puedes probar el gap clase orientada de forma específica al abdomen, glúteo y piernas! Esperó haber podido ayudarte, un saludo

Miguel Alonso Gail
Miguel Alonso Gail
Villaviciosa de Odón
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Si pudiera elegir convine ambas le explico por qué: los efectos de cada entrenamiento son diferentes. Las pesas aumentan la fuerza muscular, por así decirlo desarrolla la fuerza de la fibra muscular, sin embargo la plataforma vibratoria, aumenta el reclutamiento de fibras musculares, es decir, hace que sus piernas sean más efectivas por lo tanto el consigue un músculo más eficiente. Si tenemos en cuenta que la plataforma no la debería hacer todos los días y su uso máximo está limitado a 10 minutos dentro de un rango de salud, el entrenamiento mixto es la mejor solución. Si hay que decantarse por uno, prefiero un músculo eficiente a un musculo grande sin una buena eficacia, así que escojo plataforma vibratoria. Estoy de acuerdo con mis compañeros, una alimentación adecuada es básica. Un saludo.

Francisco Montero Marin
Francisco Montero Marin
Getafe
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mi opinion mas sincera y puede q me cree enemigos... no uses maquinas. se una.

pasa de mquinas milagrosas q te dan vibraciones o te electrocutan.... ves al gim coje un entrenador e invierte en apreder a entrenar... despues ademas de un buen cuepo tendras un hobby nuevo q sera el deporte

Partiendo de la base de que el termino "tonificar" lo solemos utilizar de forma incorrecta y los entrenadores no deberíamos abusar de su uso...siempre defenderé el entrenamiento con pesos libres frente al uso de maquinas, no digo que no se utilicen, en ciertos casos pueden ser un buen complemento, pero la base de nuestro entrenamiento debería de ser ejercicios básicos con peso libre (en el caso que nos ocupa sentadillas, peso muerto, zancadas, hip thrust...) y por supuesto, lo que va a marcar nuestro objetivo ya sea hipertrofiar, definición muscular, adelgazar... va a ser la alimentación, no solo el tipo de entrenamiento

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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