Muy buenas, Soy Alfonso, 29 años, 1,80, 78 kg. Acabo de volver de un viaje en bici Valencia-Roma en 15 días, el proyecto se puede ver en instagram.com/tccr Ahora a la vuelta siento como falta de azúcar o mas bien adicción a ella... jajaja. Quiero mantener la línea, incluso quitar algo mas de grasa y tener una rutina de entrenamiento de 8 horas semanales. Tengo en mente hacer una marathon en unos 3 meses. Muchas gracias!

Muy buenas, Soy Alfonso, 29 años, 1,80, 78 kg. Acabo de volver de un viaje en bici Valencia-Roma en 15 días, el proyecto se puede ver en instagram.com/tccr Ahora a la vuelta siento como falta de azúcar o mas bien adicción a ella... jajaja. Quiero mantener la línea, incluso quitar algo mas de grasa y tener una rutina de entrenamiento de 8 horas semanales. Tengo en mente hacer una marathon en unos 3 meses. Muchas gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
1 respuestas de profesionales cualificados

Manu Carrilero Cases
Manu Carrilero Cases
Valencia
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Bravo por tu viaje, habrá sido toda una experiencia. En cuanto a lo que comentas supongo que vendrá dado por dos factores, el primero es que tu metabolismo estará durante un tiempo mucho más alto y te demandará más calorías de asimilación rápida. El segundo es posible que sea por el tipo de dieta que debéis haber llevado en el viaje a base de dextrosas, maltodextrinas y demás preparados para ingerir durante el ejercicio. Estos preparados son tan adictivos como de hecho lo es el azúcar, así que psicológicamente es posible que tengas un poco de "mono". Mi consejo, ejercicio bien pautado con un buen volumen de trabajo que poco a poco vaya bajando hasta estabilizar tu metabolismo y luego una dieta alta en fibra (verduras, frutas, integrales,..) , proteína y grasa saludable que te será altamente saciante y te permitirá recuperar lo que tu organismo necesita.  Si en momentos puntuales necesitas dulce: fructosa y aspatamo pueden ser buenos aliados, no te dejes llevar por la demonización que se le ha hecho a este ultimo, igual que el azúcar, que tampoco pasaría nada si no te pasas. ; ) 

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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