Hago una buena rituna para tonificar y sacar aumentar de volumen? Mi gimnasio de karate esta cerrado hasta agosto. Estoy corriendo 6 kilómetros, haciendo 590 abdominales (diferentes ejercicios) y 80 frexiones al día para no perder forma y físico; incluidos sábados y domingos.

Hago una buena rituna para tonificar y sacar aumentar de volumen? Mi gimnasio de karate esta cerrado hasta agosto. Estoy corriendo 6 kilómetros, haciendo 590 abdominales (diferentes ejercicios) y 80 frexiones al día para no perder forma y físico; incluidos sábados y domingos.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
1 respuestas de profesionales cualificados

Buenas tardes, es necesario conocer a la persona con la que se está trabajado para poder ofrecer una respuesta óptima. No obstante, he sido competidor durante muchos años en la selección de Kárate y te puedo asegurar que la tipología de preparación física que estas llevando no es muy adecuada. Correr 6 Km... ¿velocidad? a que intensidad estamos trabajando, recuerda que la capacidad fundamental de tu trabajo no es tener un buen fondo, sino acciones explosivas que según la categoría, no excederán de tres minutos de competición, aunque bien es cierto que como algo complementario para obtener un buen fondo siempre y cuando no haya pérdida de potencia sea adecuada. Abdominales, podría decirte que estas haciéndote más daño que beneficio, debería conocer que tipología de ejercicio comentas pero por la tendencia, diría que cometes errores. Quizás las flexiones sea lo más adecuado por ser un movimiento similar a Oi-tsuki, no obstante todo habría que valorarlo según tus características.


Sería un placer poder trabajar contigo pues soy un amante de esta disciplina deportiva... espero que puedas cotactar conmigo y hablemos más detenidamente.


Un saludo compañero.


Álvaro Díaz.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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