Me cuesta mucho perder peso y nada recuperarlo. Tengo 59 años mido 1,76 cmts, soy varón y peso 79.3. ¿Cuál es mi peso ideal?

Me cuesta mucho perder peso y nada recuperarlo. Tengo 59 años mido 1,76 cmts, soy varón y peso 79.3. ¿Cuál es mi peso ideal?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
2 respuestas de profesionales cualificados

Aitor Nieves Gómez
Aitor Nieves Gómez
Benidorm
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Buenas!

En cuanto al IMC opino que es un dato a no tener en cuanta cuando hablamos de personas entrenadas, recordemos que el músculo pesa mas que la grasa. Mi pregunta es ¿un culturista es una persona obesa? obviamente no, el IMC de un culturista va estar muy elevado y su % graso va a ser mínimo llegando a un 5-6%. Para abordar tu problema habría que valorar el tipo de dieta que realizas, sobre todo las dietas yoyó o las descargas muy prolongadas de hidratos. Otro punto interesante sería tu estado de los niveles de TSH, T3,T4 que son las hormonas tiroideas podría existir al cuadro de hipotiroidismo. Y como conclusión opino que es mas importante la valoración de los perímetros corporales que realmente el peso, que es muy relativo existiendo múltiples factores que lo pueden alterar.

Un saludo.

Germán Monge San Juan
Germán Monge San Juan
Alcorcón
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Buenos días amigo:

Según el IMC (índice de masa muscular) ahora mismo estarías en valores de sobrepeso, según la OMS (organización mundial de la salud) para estar en valores de peso normal en cuanto a masa muscular deberías estar entre 18.50 y 24.99 es una simple división de altura entre peso.

Por lo que siguiendo esta regla tu peso ideal sería entorno a los 70 kg, pero esto no es una regla exacta, también debemos atender a otros factores como son la masa muscular, la estructura ósea, complexión o  etnia. Las personas con tipo atlético (también llamadas mesomórficas) tienen una constitución fuerte, una elevada masa muscular y son propensas a ganar peso. Estas personas tienen un IMC más alto de lo normal y pueden mostrar un IMC clasificado dentro de un grupo, por ejemplo de personas con sobrepeso, cuando en realidad tienen un peso ideal. El tipo asténico (también llamado ectomórfico) se caracteriza por delgadez, tórax plano y largo y poco desarrollo muscular. No es propenso a ganar peso y le cuesta mucho aumentar su masa muscular. Finalmente el tipo pícnico (endomórfico), tiene una constitución física caracterizada por la redondez del cuerpo, tórax y hombros anchos y cuello corto. Suele tener menor estatura y, por lo tanto, se debería utilizar un IMC algo menor de 30 para definir el umbral de obesidad. Algo parecido ocurre en las personas ancianas, cuya estatura a experimentado una reducción de masa muscular que puede enmascarar un exceso de grasa.

Espero haberte ayudado, si tienes alguna dudilla me la comentas!

Saludos!



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anonimo
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anonimo
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