los quema-grasas termogenicos sirven o no, son recomendables?

los quema-grasas termogenicos sirven o no, son recomendables?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
8 respuestas de profesionales cualificados

Francisco Montero Marin
Francisco Montero Marin
Getafe
5 11 23

NO EXISTE NINGÚN PRODUCTO A DIA DE HOY QUE ELIMINE LA GRASA.  lo siento pero es asi, pueden incrementar,  eso dicen la temperatura corporal, pueden acelerar tu metabolismo, o eso dicen, q no eliminan grasa, querido amigo te cuento el secreto??

dieta equilibrada

vida activa

y esto tampoco elimina grasa, la grasa la eliminas tu.

busca un entrenador que incremente tu actividad ,alguien q te aconseje con tus hábitos alimenticios y empieza el cambio poco a poco. suerte y a trabajar amigo

Marc Folch
Marc Folch
Palma
5 12 6

La evidencia es muy limitada respecto a suplementos eficaces para una mayor pérdida de grasa y los que presentan algún efecto, es muy pequeño, por lo que no esperes milagros si no es a base de ejercicio y un balance energético favorable. 

Actualmente, los que presentan mayor nivel de evidencia, a la vez que puedes adquirir con facilidad y a precio económico son, la cafeína y el extracto de té verde (EGCG), que pueden tomarse simultáneamente para una mayor oxidación de grasa, a razón de 3-4 mg/kg de cafeína y 300-500 mg de EGCG.

El coste del resto de suplementos para la causa, no compensan su beneficio.

Espero haber ayudado, un saludo.

Pasquale Esposito
Pasquale Esposito
Valencia
7 0 9

Hola.

Sin entrar en tecnicismos, el quema-grasa termogenico, puede servir en un determinado punto de la preparación. mi teoría es que: en la guerra a la grasa, hace falta una estrategia, no desplegar todas las armas a la vez.

Crear antes un habito, haciendose en algun caso ayudar por un profesional que formule un dieta tecnica y especifica al tipo de resultado que se quiere conseguir, y luego, solo luego, a lo mejor despues haber alcanzado un nivel ya bastante bajo de bf, añadir a la dieta un suplemento termogenico, a utilizar antes de un cardio (mejor si en ayunas) o a mitad entrenamiento para amplificar el efecto de la lipolisis que parte mas o menos despues de 20 min de entrenamiento!

Espero haber aclarado sus dudas.

Un saludo!

Diego Fragoso Carro
Diego Fragoso Carro
Ayamonte
8 12 21

Buenas, yo no los recomiendo. Creo que son un gasto innecesario y si realmente llevas una alimentación saludable y equilibrada no debería ser un problema para tí mantenerte en un estado óptimo, a menos que tengas algún problema médico. La pérdida de grasas debe ser algo paulatino y hacerse con paciencia, sin prisas, lo mejor es cambiar tus hábitos para poder mantenerte ya de por vida.
Alimentación saludable + actividad física, es el mejor quema-grasas que puedes obtener, te lo aseguro. Además de ésta manera aprenderás a controlar tu peso sin sufrir efecto rebote ni depender eternamente de productos.
Aún así, respecto a los alimentos termogénicos, que tampoco van a suponer una diferencia notable, si son una pequeña ayuda que bueno, cada granito de arena cuenta al fin y al cabo, y al tratarse de alimentos son algo más natural: tienes muchos como el gengibre, la callena, el te verde, la pimienta, la canela... hay una larga lista puedes usarlo como ingredientes que añadir a tus comidas.

Un saludo!


Alberto Ordejón
Alberto Ordejón
Villanueva de la Cañada
3 8 14

Pueden ser de ayuda en ciertos periodos de entrenamiento, sabiendo combinarlos con un buen programa y una dieta equilibrada te pueden ayudar a una mayor activación nerviosa como bien sabemos podría ser la cafeína y esto conlleva un aumento del rendimiento en tu entrenamiento. Si los tomas sin hacer ejercicio no sirven, y

Sergio Pérez García
Sergio Pérez García
Madrid
0 0 1

Hola, con respecto a los ``quema-grasas´´ tengo que decirte que no existen, no hay ningún producto que haya demostrado objetivamente que ayude a la oxidación de las grasas.  Sin embargo,  existen ciertas sustancias (como ha dicho al anterior compañero) como la cafeína cuyo efecto provoca un aumento de la lipólisis, el cual es un proceso que lleva moléculas de ácidos grasos a la sangre. Este proceso es el anterior que se produce antes de la oxidación de las grasas, por lo que si lo tomamos antes del entrenamiento (Es imprescindible combinarlo con ejercicio físico para provocar la beta-oxidación de los ácidos grasos, ya que la lipólisis por si sola no es suficiente) podemos tener una ayuda importante para aumentar la oxidación de dichas grasas.

Espero haberte ayudado.

Javi Dorce Diago
Javi Dorce Diago
Valencia
3 5 9

Ningun tipo de suplementacion no dictaminada por un medico es recomendable lo que pasa que la gente hace luego lo que quiere con su cuerpo pero para nada es bueno la suplementacion a no ser que tengas un supervisor titulado o un medico o similar.

El efecto que tiene es que cuando tu llegas a quemar grasa, es decir, cuando ya has utlizado todos los carbohidratos de tu organismo todas las reservas de glucogeno, tu cuerpo si sigue en actividad fisica pasa a chupar a las grasas y esto hace que se acelere la quema de grasas pero ojo... primero llega a quemar lo que has comido antes y no es nada facil.

Como todos los entrenadores sabemos, la manera mas saludable de quemar grasa es hacer una buena dieta baja en grasas y ejercicio fisico.

Asi que ya sabes, contacta con el entrenador mas cercano, apuntate al gym... lo que quieras pero la grasa la quemas tu y nadie mas lo hara por ti ;)

Sergi Gil
Sergi Gil
Tarrasa
4 0 5

Como bien dicen mis compañeros en tus respuestas, no existe ninguna cápsula mágica, sería una revolución desde luego ja ja ja ja ja!!!  Como profesional, si te puedo asegurar con creces que con una dieta equilibrada, controlada para tu cuerpo, con una tabla de entrenamiento eficaz para el objetivo, se llegan a los niveles deseados.  Con estas pautas, bajo mi humilde opinión si creo que son las eficaces. Considero que la suplementacion deportiva es de gran ayuda en muchos casos, pero respecto a los termogenicos y de la manera que los enfocan no. Espero te ayude, un saludo. 

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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