Los ejercicios como abdominales y flexiones me resultan complicados, debo seguir esforzandome en ello o son más efectivos ejercicios aerobicos.

Los ejercicios como abdominales y flexiones me resultan complicados, debo seguir esforzandome en ello o son más efectivos ejercicios aerobicos.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
3 respuestas de profesionales cualificados

Eugeni Guasch Valldeperez
Eugeni Guasch Valldeperez
Barcelona
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Esto depende de que quieras conseguir, si quieres simplemente hacer ejercico puedes sustituirlo por aeróbicos.

De todas formas el trabajar la fuerza es bastante básico de lo que parece y cada vez se descubre mucho sobre los beneficios que se obtienen, tanto para gente de avanzada edad, fortalecer articulaciones, e incluso bajar de peso.

Puedes o trabajar con pesos o cuerdas elásticas trabajar con planchas para fortalecer toda la faja natural ( abdomen lumbar..) que es muy muy importante fortalecerlo. Sino puedes hacer muchos ejercicos como puede ser ir en bici , correr.. pero te recomiendo de todas formas mantener cierto tono muscular aunque sea un poco en general.

Daniel Carrera Moreno
Daniel Carrera Moreno
Arcos de la Frontera
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Si necesita hacer flexiones por ejemplo para pasar las pruebas del ejercito. A la hora de realizar flexiones podría optar por la siguiente progresión:

1) Flexiones en la pared.

2) Flexiones en banco.

3) Flexiones en suelo con apoyo de rodillas.

4) Flexiones convencionales en el suelo.

Una aplicación práctica sería hacer 3 o 4 series de 10-15 repeticiones, y cuando logre hacerlas (tras entrenamiento de varias sesiones o semanas), pasar al siguiente escalón. 

La posición debe ser adecuada en cada uno de los ejercicios (para evitar arqueamiento de lumbares o lesiones de hombro) y además la apertura de las manos debe de ser adecuada a lo que dice la prueba en cuestión, por lo que debe de poner en contacto con un profesional.

La natación es un buen deporte para tonificar tu cuerpo.

Estiramientos indispensables para tener un buen equilibrio.

Y la alimentación y dormir al menos 7 horas.

Estoy a tu disposición.

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anonimo
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anonimo
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