Los abdominales y oblicuos se hacen antes o después del cardio?

Los abdominales y oblicuos se hacen antes o después del cardio?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
3 respuestas de profesionales cualificados

Te contesto de una forma un poco general. 

El músculo, sea cual sea, se debe trabajar antes que el cardio pero habiendo calentado previamente. ¿El motivo? básicamente tiene que ver con de donde saca la energía tu cuerpo para hacer el ejercicio. Si  corres antes, tu carga de glucógeno se perdería y los abdominales no los trabajarías al máximo ya que requieren de ese glucógeno para trabajar. 

De este modo, si gastas el glucógeno haciendo ejercicios musculares (abdomen en el caso que planteas) pasarías a quemar grasa en el cardio con más rapidez.

Un saludo.

Alvaro Moreno Martin
Alvaro Moreno Martin
Alcala de Henares
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Cuando hagáis este tipo de preguntas deberíais especificar objetivos.

¿Quieres quemar grasa abdominal? ¿Quieres mejorar tu capacidad pulmonar?

Hacer más abdominales no quema más grasa abdominal, por lo que si tu objetivo es perder grasa el orden no tiene mucha importancia ya que tu objetivo principal es gastar más calorías.

En cambio si tu objetivo es mejorar tu rendimiento(carrera, bicicleta o nadar), lo mejor es hacer primero el "cardio" para poder rendir al máximo y después se puede realizar trabajo abdominal específico para tu deporte.

Pablo Imízcoz García
Pablo Imízcoz García
Valencia
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Muy buenas a todos! Me apasionan estos temas! 

Como bien dice mis compañeros con amterioridad en primer lugar debes ver cuáles son tús objetivos. Pero si quieres fortaleces los abdominales como bien contais sería mejor trabajarlos con los depósitos llenos de glucógeno muscular.

Ahora añado a este tema por si aún no lo sabiais, si tu objetivo es perder la grasita extra abdominal...ésta no se pierde de forma localizada, osea, no por hacer muchos abdominales tendras cuadradito a la vista, si que tendrás una pared abdominal fuerte, pero si quieres q esta salga a la luz, dependerá de un cúmulo de factores: la ingesta, el movimiento y actividad diaria, y la intensidad del ejercicio.

Saludos!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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